УКРЕПЛЕНИЕ СЕРДЦА ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ.

С помощью физических упражнений по Цигуну, заключающимися в работе над внутренней энергией, которая позволяет очистить продольные и поперечные энергетические каналы. Известно, что закупорка меридиан приводит к заболеваниям всех органов, в том числе и сердца. С помощью специальных упражнений необходимо привести в действие скрытые в человеческом теле силы, укрепить внутренние органы, снаружи усилить мышцы, суставы и кости. В них делается упор на взаимопорождение и взаимоподавление пяти стихий: металла, дерева, воды, огня и почвы. Следует пополнять инь почек для понижения ян огня, пополняют воду почек для взращивания дерева печени, оздоровление почвы селезёнки порождает преобразования воды – огня и порождает металл, подпитывая лёгкие, так что все 5 плотных внутренних органов друг друга подпитывают и друг друга ограничивают, и в результате достигают цели – оздоравливают тело.



Подготовительная поза.
Положение - стоя, стопы на ширине плеч, руки естественно свисают, глаза смотрят по горизонтали, кончик языка поднят к нёбу, ци погружают в поле киновари, всё тело расслабляют.
Движения.
1.Кисти сжав в кулак, поднимают к бокам поясницы, причём ладони направлены вверх.
2.Левую кисть преобразуют в ладонь \ центр ладони направлен вверх \, думают о точке «дворец труда» в центре ладони.
3. Медленно вытягивают руку вперёд по горизонтали, делая выдох.
4.Затем левую ладонь ведут влево, до упора и делают вдох.
5.Далее левая ладонь вместе с корпусом движется вправо \ плавно идёт назад \ к положению над правым кулаком и делают выдох.
6.Затем левая ладонь переворачивают и преобразуют в позу «когти», и пальцы обращённые вниз, опять возвращают вперёд, делают вдох.
7.Снова повернув на 360 градусов и схватив воздух, преобразуют в кулак и подпирают на исходное место, делают выдох.
После этого проделывают те же движения правой рукой в противоположных направлениях и возвращаются в подготовительную позу.
Требования.
Мышцы всего тела должны быть расслаблены, сердце ровное, душа гармоничная; куда идёт кисть, туда и взгляд; выполняют непрерывно и естественно. Когда хватают воздух и вдыхают, мысль через предплечье и плечо, точку «центр запаха пота» \ между сосками \ прямо возвращается \ в поле киновари.