УКРЕПЛЕНИЕ И ОЧИЩЕНИЕ ПОЧЕК ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ.

С помощью физических упражнений по Цигуну, заключающимися в работе над внутренней энергией, которая позволяет очистить продольные и поперечные энергетические каналы. Известно, что закупорка меридиан приводит к заболеваниям всех органов, в том числе и почек. С помощью специальных упражнений необходимо привести в действие скрытые в человеческом теле силы, укрепить внутренние органы, снаружи усилить мышцы, суставы и кости. В них делается упор на взаимопорождение и взаимоподавление пяти стихий: металла, дерева, воды, огня и почвы. Следует пополнять инь почек для понижения ян огня, пополняют воду почек для взращивания дерева печени, оздоровление почвы селезёнки порождает преобразования воды – огня и порождает металл, подпитывая лёгкие, так что все 5 плотных внутренних органов друг друга подпитывают и друг друга ограничивают, и в результате достигают цели – оздоравливают тело.



Подготовительная поза.
Исходное положение стоя, стопы на ширине плеч, руки свободно свисают, взгляд обращают по горизонтали, кончик языка поднимают к нёбу, всё тело расслабляют.
Движения.
1. Пальцы рук переплетают и устанавливают на уровне низа живота. Затем перевернув кисти рук на 180 градусов, давят вниз и делают выдох.
2. Руки вытягивают вперёд, рисуют дуги к затылку, обнимают шею, делают вдох.
3. Сгибая поясницу, опускают голову и корпус, как можно ниже к ногам, повторяя движения туда и обратно, в количестве 49 раз, дыхание естественное.
4. Далее переплетённые руки кладут на низ живота, переворачивают ладони и вытягивают горизонтально вперёд, снова поднимая к макушке, центры ладоней обращают вверх, поднимают пятки.
5. Делают выдох и опускают руки и пятки. Повторяют 49 раз.
6. Затем сплетённые пальцы вытягивают вперёд, параллельно взгляду, кисти рук разводят и медленно надавливают вниз. Сживают кулаки и завершают упражнение, возвращаясь в подготовительную позу.
Требования.
В первую очередь всё тело должно быть расслаблено. Когда выполняют 2 движение и сплетенные пальцы обнимают шею и выполняют движение, сгибая корпус вперёд, думают о точке «ворота жизни». При выполнении 4 движения, когда переворачивают ладони и поднимают за макушку, ноги и руки выпрямляют, грудь расправляют, а живот подбирают, глаза смотрят по горизонтали, думают о точке «сто встреч», которая находится на макушке головы.



Подготовительная поза.
Исходное положение стоя, стопы на ширине плеч, руки свободно свисают, взгляд обращают по горизонтали, кончик языка поднимают к нёбу, всё тело расслабляют.
Движения.
1 Кисти рук, сжав в кулак. Поднимают к бокам поясницы.
2 Левый кулак, преобразуя в ладонь, описывают дугу, проведя мимо груди с лева на право и давят вниз, делают вдох.
3 Затем правый кулак превращают в «пасть тигра» \ с максимальным промежутком между большим и указательным пальцами \ и поднимают руку к макушке головы, делают выдох.
4 Далее правую кисть сжимают в кулак 7 раз, левой кистью давят вниз 7 раз, одновременно поднимают пятки 7 раз.
5 Правую кисть переворачивают, так, чтобы пять пальцев образовали когти, направленные вниз, взгляд направлен на них. Когти правой руки опускают вниз, потирая основание уха к подмышке до точки поясничного согласия. Ладони перекрещиваются у точек «дворец труда» \ находящиеся в центре ладонь \ поднимают к точке «ворота жизни» ударяют по низу живота 7 раз. При этом делают 7 раз вдох и выдох.
6 Ладони расслабляют, тыльные стороны ладонь скользят вниз, вдоль внешних сторон ног до пяток. Делают выдох.
7 Затем правая ладонь со всей силой упирается в пол и поворачиваясь вокруг правой стопы, идет к внешней стороны левой стопы, делают вдох. Одновременно левую кисть поднимают вверх, правая кисть рисуя дугу, надавливая вправо, при этом корпус выпрямляют.
8 Затем, подменяют руки и делают движения в противоположном направлении, которые выполняют по три раза. Сжимают кулаки и возвращаются в исходное положение.
Требование.
Подпирание вверх и надавливание вниз ладонями выполняют одновременно. При надавливании вниз рука должна быть выпрямлена, и в сочетании с обращённым дыханием \ на вдохе живот втягивается \ поднимаются пятки. Упражнение повторяют до пяти раз.