ѕоследние новости

ќ—“≈ќѕќ–ќ«

ќстеопороз- заболевание костной ткани, в следствии которого происходит уменьшение еЄ плотности. ¬о врем€ болезни происходит снижение уровн€ кальци€ в костной ткани, которое обусловлено нарушением его усво€емости.  альций содержащий в наших кост€х, предает им плотность и твЄрдость. ѕри остеопорозе кости станов€тс€ пористыми, как губка, в следствии чего снижаетс€ их прочность. ѕри этом кальций может свободно откладыватьс€ в почках, печени, мочевом пузыре в качестве камней. ћногие считают, что остеопороз результат недостатка поступившего кальци€ в организм, но это чистое заблуждение.  оличество поступившего кальци€ из натуральных продуктов при правильном рационе питани€, вполне достаточно. ¬о врем€ болезни кости станов€тс€ хрупкими и часто ломаютс€. Ѕольшинство людей не относ€тс€ к остеопорозу достаточно серьЄзно и напрасно, потому, что заболевание в последнее врем€ очень помолодело. ¬с€ опасность остеопороза кроетс€ в его безсимптомности до определЄнного времени. Ќо когда болезнь про€витс€, лечить еЄ бывает слишком поздно. „аще всего остеопороз развиваетс€ у людей после 45-ти лет.
ќ—“≈ќѕќ–ќ«
—имптомы остеопороза
.


ѕервыми симптомами остеопороза €вл€ютс€ лЄгкие переломы костей, особенно тазобедренных, лучезап€стных и хребцовых, а также возникновени€ боли в нижних отделах спины и таза. —имптомами т€жЄлого течени€ заболевани€ €вл€ютс€ спонтанные переломы костей, не св€заны с травматизмом. ѕризнаками остеопороза могут быть по€вление сутулости, боли в тазобедренных, лучезап€стных суставах, по€снице, рыхлость десен, а также дискомфорт при длительном пребывании в одной и той же позе, быстра€ утомл€емость при физических напр€жени€х.  роме того чувствуетс€ т€жесть в между лопатками и слабость мышц. »ногда бывают ножные судороги, расслоение и хрупкость ногтей, пародонтоз, межпозвоночна€ грыжа.

ќ—“≈ќѕќ–ќ«
ѕричины и типы остеопороза
.

–азличают два основных типа остеопороза:
- первичный;
- вторичный.
ѕервичный остеопороз возникает в больных в преклонном возрасте. ‘акторами риска €вл€етс€ наследственна€ предрасположенность, хрупкое телосложение, низкий рост. —реди женщин к первичному остеопорозу склонны те, у которых наступила поздн€€ менструаци€ или когда менопауза наступила слишком рано или когда менструации были редкие и скудные. ѕредрасположенность к заболеванию наблюдалось у женщин с длительной лактацией, а также во врем€ бесплоди€.
¬торичный остеопороз возникает по причине нарушени€ обменных процессов, а также при нарушении работы эндокринных желез. ќсновными причинами нарушени€ обмена кальци€ €вл€ютс€:
- неправильное питание;
- сахарный диабет;
- малоподвижный способ жизни;
- злоупотребление алкогольными напитками и никотином;
- хроническа€ почечна€ недостаточность;
- неправильное употребление химических препаратов;
- усиление активности щитовидной железы и коры надпочечников;
- снижение функции €ичников у женщин.

ѕрофилактика остеопороза.


—низить риск заболевани€ можно в любом возрасте, хот€ лучше этим заниматьс€ с раннего возраста. ƒл€ достижени€ цели не так уж много требуетс€. ƒостаточно вести здоровый образ жизни, правильно питатьс€, избавитьс€ от вредных привычек и дозировать физические нагрузки. –ассмотрим основные способы профилактики.
Х »спользуйте оптимальный рацион питани€ с достаточным количеством минералов и витаминов. „резмерное количество кальци€ в рационе питани€ не всегда оправдано по той причине, что кальций не усваиваетс€ в организме и необходимо вли€ть на обменные процессы. —ледует употребл€ть продукты богатые на витамин ƒ, а также магний
Х »збегайте использовани€ диет с резким падением веса, при которой происходит снижение плотности ткани костей.  роме того при резком падении веса у женщин происходит нарушение менструального цикла и выработка женского гормона эстрогена.
Х ќграничьте употребление продуктов содержащих большое количество фосфора, который с кальцием образуют не растворимые вещества, не усво€емые организмом. Ќа фосфор богаты копчЄные издели€, сладкие газированные напитки.
Х »сключите из рациона питани€ алкогольные напитки, никотиновые издели€, злоупотребление кофе и чЄрного ча€.
Х —ледите за состо€нием желудочно-кишечного тракта, при заболевани€ которого уменьшаетс€ усвоени€ кальци€ до 75%.
Х –егул€рно используйте дозированные физические нагрузки дл€ насыщени€ костной массы кальцием, которое зависит от состо€ни€ мышечной ткани. Ќеобходимо использовать физические упражнени€, которые равномерно распредел€ют нагрузку на все мышечные группы. —овмещайте тренировку мышц с упражнени€ми развивающие равновесие и координацию движени€.

ƒиагностика остеопороза.

ќ—“≈ќѕќ–ќ«
ћы знаем, что остеопороз в начальных стади€х протекает без видимых симптомов и может про€витс€ уже тогда, когда болезнь вылечить невозможно. —уществует ли метод ранней диагностики остеопороза? —уществую ли косвенные признаки остеопороза?
ћногие думают, что наличие кальци€ можно определить с помощью биохимического анализа крови. Ёто ложное мнение потому, что уровень кальци€ в крови при остеопорозе находитс€ в пределах нормы. Ѕолее того уровень кальци€ поддерживаетс€ за счЄт вымывани€ его из костей.
ќпределить заболевание на ранних стади€х, когда снижение плотности костной массы не превышает 4-5%, можно с помощью костной десинтометрии. ¬ отличии от рентгеновского снимка, который может определить заболевание при 20-25% уменьшении плотности костной ткани.
–ассмотрим косвенные признаки остеопороза.
¬ первую очередь сигналом дл€ больных €вл€етс€ уменьшение роста, а также ухудшение осанки. Ћюбое искривление позвоночника- это очень серьЄзный сигнал, на который необходимо немедленно реагировать.
¬ остальных случа€х косвенными признаками остеопороза могут быть боли в по€сничном и грудном отделе. Ѕоли всегда усиливаютс€ в случа€х увеличени€ нагрузки или при длительном пребывании в одной позе.  роме того у больных по€вл€етс€ быстра€ утомл€емость и понижение работоспособности.
—ледует провести обследование у женщин, которые наход€тс€ после менопаузы.

Ћечение остеопороза.


ѕри лечении остеопороза следует помнить, что заболевание €вл€етс€ результатом нарушени€ обмена кальци€, а не недостатком этого микроэлемента в организме.  роме того следует стабилизировать работу эндокринных желез и выработку эстрогенов у женщин после менопаузы. ƒл€ того, чтобы кальций усваивалс€, необходимо примен€ть витамин ƒ, а также магний. Ћечение остеопороза совпадает с профилактическими мерами лечени€ заболевани€. –ассмотрим комплексное лечение остеопороза.
1. —табилизаци€ психического и эмоционального состо€ни€.
2. ‘изическа€ культура и остеопороз.
3. ƒиетическое лечебное питание.
4. »спользование лекарственных растений и народных средств.

—табилизаци€ психического и эмоционального состо€ни€.


Ћечение любой болезни начинают с психического, эмоционального, духовного очищени€. ѕервым делом необходимо откинуть страхи о последстви€х болезни, о еЄ продолжительности, о физических неудобствах, которые очень сильно вли€ют на психическое состо€ние и тем самым способствуют понижению иммунитета.
—амый первый и самый важный шаг, который зависит только от вас самих, €вл€етс€ стабилизаци€ психического и эмоционального состо€ни€. ”слышанный диагноз наводит на больного состо€ние ужаса и страха. Ѕольной очень часто начинает комплексовать, довод€ своЄ состо€ние до депрессии. Ќестабильное психическое состо€ние сильно истощает организм и понижает его защитные функции. ѕонижение иммунитета усугубл€ет течение болезни и способствует еЄ обострению.  роме того наша жизнь полна всевозможными конфликтными ситуаци€ми и стрессами, которые способствуют повышению нестабильности. “олько приложив усилие воли, необходимо изменить ситуацию. ќтнеситесь к болезни более спокойно с большой верой в еЄ излечение. Ќеобходимо научитс€ жить при всех невзгодах, при этом радоватьс€ жизни. Ѕолезнь должна мен€ть нас в лучшую сторону. “олько страдание очищает человека и заставл€ет задуматьс€ правильно ли он жил и живЄт. Ќе жалейте себ€ и измените свой способ жизни, свои мысли, эмоции, действи€. ќб€зательно находите врем€ дл€ духовного развити€, физической культуре. Ћюбите ближнего своего, благодарите бога за испытани€, которые вы несЄте, и которые должны вам быть уроком и пойти на пользу. Ќеобходимо переосмыслить весь прожитый участок времени и определить, какие наши действи€ способствовали возникновению заболевани€. Ѕыло ли это неправильное питание, посто€нные конфликтные ситуации, физические и психические переутомлени€, вли€ние химических раздражителей, зависть, гордын€, гнев.
„еловек- творение с энергетическим началом и кроме физического тела имеет энергетические тела, в формировании которых берут участие наши мысли и эмоции.  ажда€ эмоци€- это набор волн определЄнной частоты колебани€, которые и формируют наше эмоциональное тело. “аким же образом формируетс€ и наше ментальное тело с помощью разных мыслей. Ёнергетические тела защищают физическое тело от вредного вли€ни€ внешней среды. Ќо если человек находитс€ в стрессовых, конфликтных ситуаци€х, он тем самым допускает пагубное вли€ни€ отрицательными эмоци€ми злости, гнева, зависти, гордыни, ненависти на своЄ энергетическое тело. –езультатом вли€ни€ оказываютс€ пробоины, пробки в нашем энергетическом теле, которые понижают наши защитные функции организма и тем самым способствуют возникновению болезни, локализованной в местах прорывов. Ѕолезнь поначалу состоит из острой формы, и если человек не мен€ет способ жизни, способствует к переходу в хроническую форму. “ому чтобы избавитс€ от заболеваний недостаточно таблеток и мазей, а необходимо наше желание изменить наш способ жизни, наши мысли и эмоции.

ќ—“≈ќѕќ–ќ«
‘изическа€ культура и остеопороз.


‘изические упражнени€ вли€ют на костную массу, мышечную силу, гибкость и координацию движени€. ћногочисленные исследовани€ показали, что лечебна€ гимнастика не только предотвращает потерю костной массы, но также увеличивает плотность костной ткани.  остна€ система реагирует на повышение или понижение нагрузок и реагирует соответственно повыша€ или понижа€ плотность костной ткани. ‘изическа€ активность способствует улучшению костной системы и тем самым одновременно €вл€етс€ профилактикой в лечении остеопороза.
√лавной ошибкой, которую допускают некоторые больные при услышанном диагнозе заболевани€, начинают существенно снижать физические нагрузки или совсем их избегать, и тем самым способствуют развитию болезни.
¬ыполн€€ упражнени€ необходимо помнить, что дл€ больных остеопорозом, не следует выполн€ть резкие движени€ и сильные нагрузки. »сключите также прыжки, наклоны и повороты.
ƒл€ больных остеопорозом идеальным вариантом €вл€етс€ сочетание различных видов нагрузок. ƒолжны присутствовать дозированные силовые движени€, которые развивают мышечную массу. ƒл€ сн€ти€ напр€жени€ в мышцах и суставах следует использовать упражнени€ и раст€жени€. ѕолезными при остеопорозе считают упражнени€ на сопротивление, к которым относ€т упражнени€ в водной среде.
ƒл€ больных в зрелом возрасте лечебными упражнени€ми считают пешие прогулки. Ќеобходимо составить график, по которому вы будете распредел€ть количество времени дл€ прогулок, дозирование нагрузок, при этом следить за частотою пульса и ритмами сердца. —ледует посто€нно увеличивать количество нагрузок в соответствии со состо€нием больного.
ќсобенно важно при лечении остеопороза Ц посто€нность физических упражнений. Ќе следует их прерывать без особых причин, потому как тер€етс€ достигнутый эффект положительного вли€ни€ на костную систему.
ѕри планировании пеших прогулок следует помнить.
- ѕешие прогулки следует начинать с 10 мин. и увеличива€ до 20 мин. и более.
- »спользовать удобное врем€ дн€, лучше с утра до приЄма пищи.
- —ледите за вашим состо€нием, обращайте внимание на любое состо€ние дискомфорта, то есть боль, сжатие в груди, одышку, тошноту. ѕри возникновении любого симптома следует сделать паузу дл€ отдыха до полного исчезновени€ дискомфорта.
- Ќеобходимо использовать постепенное увеличение нагрузок. Ќачина€ с первого дн€ и до конца первой недели пешие прогулки проводите на рассто€нии 500 м. Ќа следующую неделю рассто€ние увеличьте до 1000 м, а на третью неделю до 1.5 км.
ƒл€ выполнени€ упражнений с нагрузкой и раст€жкой необходимо проконсультироватьс€ с лечащим врачом. –азработку индивидуальной программы должен провести специалист с учЄтом индивидуальных потребностей и сопутствующих заболеваний.
ѕеред началом упражнений больной должен пройти тщательное медицинское обследование, чтобы исключить риск переломов, а также отрицательное вли€ние на работу сердечно-сосудистую систему и другие сопутствующие заболевани€.

ќ—“≈ќѕќ–ќ«
Ћечебное питание при остеопорозе.


Ћечебное питание при остеопорозе направлено на стабилизацию обменных процессов в организме.  роме того правильный подбор продуктов питани€ должен стимулировать работу эндокринных желез. Ќеобходимо обеспечить организм питательными веществами и одновременно не способствовать ожирению, которое усиливает нагрузку на костную систему. ќчень важно помнить, что остеопороз не €вл€етс€ результатом дефицита кальци€ в организме ,а нарушени€ его усво€емости организмом .Ёффективность всасывани€ кальци€ зависит от работы клеток кишечного эпители€. ƒл€ усвоение кальци€ необходимо достаточное количество гормонов щитовидной железы, а также половых гормонов : эстрогенов у женщин и тестостерона у мужчин. ƒл€ включени€ кальци€ в костную ткань необходимо целый набор витаминов и минералов. –ассмотрим основные принципы лечебного питани€ при остеопорозе.
Х  оличество употребл€емых белков должно находитьс€ в пределах дневной нормы. Ќедостаточное количество белков отрицательно вли€ет на работу эндокринных желез, а также процесс кровообразование. —ледует помнить, что белки €вл€ютс€ основным строительным материалом в организме, который необходим дл€ поддержани€ нормального состо€ни€ костной ткани .— другой стороны избыток белка в рационе питани€ стимулирует выделение кальци€ с мочой, что в окончательном счете может обедн€ть организм этим микроэлементом .—ледует помнить, что сочетание белковой пищи с употреблением овощей, фруктов, €год и зелени уменьшает потери кальци€. ќсновным источником белков €вл€ютс€, м€со, рыба, молочные продукты, €йца, а также белки растительного происхождени€, к которым относ€т бобовые культуры, орехи, грибы.
Х ѕростые углеводы не содержат жизненно-важных питательных веществ и потому их можно без вреда дл€ здоровь€ ограничить . роме того они способствуют избыточному весу и возникновению сахарного диабета. Ќеобходимо исключить из рациона питани€ сахар, кондитерские, сдобные издели€, шоколад. Ќе следует сокращать употребление сложных углеводов, которые €вл€ютс€ источником минералов, витаминов и пищевой клетчатки. ѕоследн€€ очень важна дл€ нормальной работы желудочно-кишечного тракта и очень много ее в зерновых отруб€х, овощах.
Х —ледует осторожно относитьс€ к употреблению жиров, поскольку недостаточное количество их затрудн€ет усвоение витаминов ј и ƒ, так необходимых дл€ развити€ костной системы и усвоени€ кальци€ организмом. Ќо с другой стороны чрезмерное количество способствует ожирению, развитию атеросклероза, угнетает работу щитовидной железы и образовани€ крови. — одной стороны необходимо употребл€ть животные жиры, которые €вл€ютс€ источником витамина ƒ и ≈, а с другой стороны растительные жиры, в которых наход€тс€ полиненасыщенные жирные кислоты, имеющие свойства выводить избыток холестерина из организма. —ледует использовать в лечебном питании рыбий жир, сливочное масло, а также растительные подсолнечное, кукурузное, льн€ное, облепиховое масло. Ќеобходимо исключить из рациона питани€ свиной, бараний, гусиный, утиный жир и его издели€.
Х ќсобенно важно дл€ лечени€ и профилактики остеопороза количество употребл€емых витаминов и минералов.
-Ћидером среди витаминов, необходимых дл€ полноценного развити€ костной системы, €вл€етс€ витамин ƒ. ѕричем этот витамин должен быть в активной форме, в которую он превращаетс€ в клетках печени и почек. » если у больного существуют сопутствующие заболевани€ этих органов, а также нарушение работы поджелудочной, щитовидной желез, все это повышает риск возникновени€ остеопороза. ¬ организм витамин ƒ поступает с рыбьим жиром, €йцами, круп€ными издели€ми. —ледует помнить, что витамин ƒ образуетс€ в коже под вли€нием солнечного излучени€ и тому важно пребывать на воздухе.
- ¬итамин ¬6 в свою очередь доставл€ет магний в клетки и повышает усво€емость кальци€. »сточником витамина €вл€ютс€ ветчина, м€со курицы, печень гов€дины, морепродукты, семена подсолнуха, со€, чечевица, лесные орехи.
-¬итамины группы ¬ в комплексе содержат гречка, овес, фасоль, горох, картофель печеный, ветчина, печень, сардины, скумбри€, чечевица, €йца, цитрусовые.
-ƒефицит витамина   способствует потери кальци€ с мочой. —ледует помнить, что витамин образуетс€ микрофлорой кишечника и потому очень важно следить за состо€нием кишечника и не допускать к дисбактериозу.
-—пособствовать развитию остеопороза может также дефицит магни€, который участвует в усвоении кальци€ и удерживает его в костных ткан€х. ≈сли вы употребл€ете избыточное количество кальци€, но магний поступает недостаточно, то это способствует отложение кальци€ в печени, почках, желчном и мочевом пузыр€х. ћагний поступает в организм при употреблении молочных продуктов, изделий из цельного зерна, грецкими орехами, листовыми овощами, морепродуктами, бананами, миндалем.
- Ќеобходимо включить в рацион питани€ продукты богатые на цинк, потребность в котором при остеопорозе возрастает вдвое. »сточником цинка €вл€ютс€ бобовые культуры, морепродукты, печень, сельдерей, пастернак, тыквенные семечки.
Х  атегорически запрещаетс€ употребление алкогол€. «лоупотребление этиловым спиртом уменьшает всасывание витамина ƒ в кишечнике, повреждает клетки печени, где витамин ƒ получает активную форму, измен€ют уровень гормонов, вли€ющие на костные ткани.  роме того алкоголь нарушает процесс обновлени€ костной ткани на фоне дефицита кальци€ в рационе питани€ алкоголиков.
Х ќтмечаетс€ отрицательное вли€ние солей натри€, который способствует выведению кальци€ из организма. —ледовательно, необходимо осторожно отнестись к употреблению поваренной соли, а также соленым, консервированным, копченым издели€м, содержащие в достаточном количестве соли натри€.
Х ”силивает выведение кальци€ из организма кофеин, содержащий в кофе и черном чае .«аменить кофе можно напитком из жареного €чмен€ или корней одуванчика, а черный чай на отвар из сем€н укропа, плодов шиповника, листьев черники, цветков ромашки.
Х —ледует ограничить употребление некоторых овощей, содержащих повышенное количество щавелевой кислоты, котора€ св€зывает свободный кальций.   таким овощам относ€т щавель, шпинат, салат.
Х Ќа усвоение кальци€ вли€ет пониженна€ кислотность желудка, котора€ наблюдаетс€ у пожилых людей при сопутствующих заболевани€х желудочно-кишечного тракта. »спользование некоторых медикаментов при лечении €звы желудка и двенадцатиперстной кишки способствуют понижению кислотности.
Х ќчень важно следить за состо€нием кишечника и не допускать к дисбактериозу или запорам, которые способствуют медленному отравлению организма.  роме того усво€емость кальци€ может понижать использование слабительных, мочегонных, противосудорожных препаратов, стероидных гормонов. ƒл€ устранени€ запоров следует в рацион питани€ ввести красную свеклу, морковь, курагу, отруби, €блоки, чернослив, курагу, простоквашу, йогурты.

»спользование лекарственных растений и народных средств
.


»спользование фитотерапии при лечении остеопороза €вл€етс€ одним из методов в комплексном вли€нии на заболевание. ќчень важно помнить, что остеопороз не €вл€етс€ причиной недостаточного количества кальци€ в организме, а нарушение его усво€емости в организме. »спользование правильного подбора продуктов питани€ в рационе обеспечивает организм достаточным количеством необходимого кальци€ и других микроэлементов и витаминов. Ќо дл€ того, чтобы стабилизировать работу эндокринных желез, органов желудочно-кишечного тракта, следует использовать целебные свойства лекарственных растений. –ассмотрим некоторое использование лекарственных растений при остеопорозе.

1. ƒл€ женщин, особенно преклонного возраста, очень важно достаточное количество эстрогенов, которые способствуют усвоению кальци€. — этой целью необходимо использовать некоторые растени€, повышающие уровень полового гормона. »сточником эстрогена €вл€ютс€ петрушка, сельдерей, пастернак.  роме того дл€ лечени€ остеопороза используют салаты из листьев крапивы двудомной.

2. ƒл€ внешнего использовани€ на поражЄнные участки тела готов€т настой из берЄзовых почек на спирту. 5 ст. ложек берЄзовых почек и 12 л. водки настаивают в течении одной недели в тЄмном месте. »з готового насто€ делают компрессы на поражЄнные участки тела.

3. ƒл€ внутреннего использовани€ готов€т салат из травы сныть обыкновенной в количестве 7 ст., а также 25 г. корн€ хрена, 20 г. сметаны, 2 стакана воды и щепотку соли. “раву держат две минуты в кип€тке, а затем измельчают, хрен измельчают на тЄрке.  омпоненты смешивают и к ним добавл€ют сметану и соль.

4. √отов€т сбор из 5 €иц, 5 лимонов и 14 стакана конь€ка и 2 ст. ложек натурального мЄда. яйца разбивают и их составл€ющее смешивают с мЄдом. —корлупу высушивают и измельчают и смешивают со свежим соком лимонов. „ерез 5 дней обе смеси размешивают и к ним добавл€ют конь€к. ”потребл€ют каждый день по 1 ч. ложке с утра.

5. ” многих хоз€ек после приготовлени€ пищи остаютс€ остатки кулинарной обработки овощей, которые можно использовать дл€ лечени€ остеопороза. ќдну среднюю луковицу измельчаем с кожурой и обжариваем на растительном масле до золотистого цвета.  ожуру моркови, красной свеклы, картофел€, чеснока моют и вместе с 12 л. воды готов€т отвар. ќтвар овощей доливают к обжаренному луку и тушим 10 мин. √отовый отвар употребл€ют в течении дн€ перед каждым приЄмом пищи.

6. √отовим отвар из 1 ст. ложки корн€ солодки голой и 2 стаканов кип€тка.  орень держат на медленном огне в течении 30 мин. и настаивают, охлажда€ до комнатной температуры. ќтцеживают и употребл€ют по 12 стакана 4 раза в день до приЄма пищи.

7. ƒл€ лечени€ остеопороза у мужчин используют отвар аира болотного, который способствует повышению уровн€ тестостерона. 1ст. ложка измельченного корн€ аира и 12 л. холодной воды настаивают в течении 8 часов. ѕроцеживают и употребл€ют готовый настой в течении дн€ в равных количествах перед каждым приЄмом пищи.

8. ƒл€ лечени€ остеопороза у женщин используют отвар из сбора равного количества листьев клевера красного и шалфе€. 1 ст. ложку сбора и 12 л. кип€тка держат на медленном огне 10 мин. и настаивают до охлаждени€. ѕроцеживают и принимают по 1 стакану утром и вечером до приЄма пищи.

9. ≈сли в период менопаузы, существует опасность остеопороза, следует использовать отвар из листьев ореха грецкого. 50 г. листьев ореха и 1 л. кип€тка держат на медленном огне в течении 10 мин. ќтвар охлаждают, процеживают и употребл€ют по 1 стакану 4 раза в день перед приЄмом пищи.

10. Ќеобходимо использовать целебные свойства зверобо€ лекарственного. 1 ст. ложку растени€ и 1 стакан кип€тка держат на медленном огне 15 мин. «атем настаивают в течении 45 мин. и процеживают.   готовому настою добавл€ют 100 г. мЄда и 1 ст. ложку свежего сока лимона. ¬се компоненты тщательно перемешивают и хран€т в прохладном месте. ”потребл€ют 1 раз в день по 1 ст. ложке перед приЄмом пищи.

ќчень важно следить за состо€нием кишечника и не допускать к запорам.  роме того употребление некоторых медикаментов вли€ет на микрофлору кишечника и может способствовать дисбактериозу, который сильно понижает усво€емость кальци€. ќчень хорошо, что профилактические меры совпадают с основными методами лечени€ остеопороза. —ледует помнить, что от заболевани€ можно избавитьс€ только использу€ комплексные меры начина€ с правильного питани€, через физические упражнени€ до использовани€ фитотерапии. Ќе используйте в лечении полумеры. Ќе думайте, что приЄм таблетки, микстуры или мази поможет вам избавитьс€ от болезни. “олько комплексный подход поможет избавитьс€ от сложного заболевани€, которым €вл€етс€ остеопороз.
Ctrl
Enter
–Ч–∞–Љ–µ—В–Є–ї–Є –Њ—И–Ђ–±–Ї—Г
–Т—Л–і–µ–ї–Є—В–µ —В–µ–Ї—Б—В –Є –љ–∞–ґ–Љ–Є—В–µ Ctrl+Enter
¬ернутьс€ назад
–Ь—Л –≤
[rating-type-4]
[/rating-type-4]
–Ъ–Њ–Љ–Љ–µ–љ—В–∞—А–Є–Є (0)
{jsfiles}