Физическая культура и остеопороз.

Физические упражнения влияют на костную массу, мышечную силу, гибкость и координацию движения. Многочисленные исследования показали, что лечебная гимнастика не только предотвращает потерю костной массы, но также увеличивает плотность костной ткани. Костная система реагирует на повышение или понижение нагрузок и реагирует соответственно повышая или понижая плотность костной ткани. Физическая активность способствует улучшению костной системы и тем самым одновременно является профилактикой в лечении остеопороза.
Главной ошибкой, которую допускают некоторые больные при услышанном диагнозе заболевания, начинают существенно снижать физические нагрузки или совсем их избегать, и тем самым способствуют развитию болезни.
Выполняя упражнения необходимо помнить, что для больных остеопорозом, не следует выполнять резкие движения и сильные нагрузки. Исключите также прыжки,наклоны и повороты.
Для больных остеопорозом идеальным вариантом является сочетание различных видов нагрузок.Должны присутствовать дозированные силовые движения, которые развивают мышечную массу. Для снятия напряжения в мышцах и суставах следует использовать упражнения и растяжения. Полезными при остеопорозе считают упражнения на сопротивление, к которым относят упражнения в водной среде.
Для больных в зрелом возрасте лечебными упражнениями считают пешие прогулки. Необходимо составить график, по которому вы будете распределять количество времени для прогулок, дозирование нагрузок, при этом следить за частотою пульса и ритмами сердца. Следует постоянно увеличивать количество нагрузок в соответствии со состоянием больного.
Особенно важно при лечении остеопороза – постоянность физических упражнений. Не следует их прерывать без особых причин, потому как теряется достигнутый эффект положительного влияния на костную систему.
При планировании пеших прогулок следует помнить.
- Пешие прогулки следует начинать с 10 мин. и увеличивая до 20 мин. и более.
- Использовать удобное время дня, лучше с утра до приёма пищи.
- Следите за вашим состоянием, обращайте внимание на любое состояние дискомфорта, то есть боль, сжатие в груди, одышку, тошноту. При возникновении любого симптома следует сделать паузу для отдыха до полного исчезновения дискомфорта.
- Необходимо использовать постепенное увеличение нагрузок. Начиная с первого дня и до конца первой недели пешие прогулки проводите на расстоянии 500 м. На следующую неделю расстояние увеличьте до 1000 м, а на третью неделю до 1.5 км.
Для выполнения упражнений с нагрузкой и растяжкой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Разработку индивидуальной программы должен провести специалист с учётом индивидуальных потребностей и сопутствующих заболеваний.
Перед началом упражнений больной должен пройти тщательное медицинское обследование, чтобы исключить риск переломов, а также отрицательное влияние на работу сердечно-сосудистую систему и другие сопутствующие заболевания.

Ctrl

Enter

Р—Р°РјРµС‚РёР»Рё РѕС€Р«Р±РєСѓ

Р’С‹РґРµР»РёС‚Рµ С‚РµРєСЃС‚ Рё РЅР°Р¶РјРёС‚Рµ Ctrl+Enter

Вернуться назад

РњС‹ РІ

[rating-type-4]

[/rating-type-4]

РљРѕРјРјРµРЅС‚Р°СЂРёРё (0)

Р”РѕР±Р°РІРёС‚СЊ