ѕоследние новости

‘изическа€ культура и остеопороз.

‘изические упражнени€ вли€ют на костную массу, мышечную силу, гибкость и координацию движени€. ћногочисленные исследовани€ показали, что лечебна€ гимнастика не только предотвращает потерю костной массы, но также увеличивает плотность костной ткани.  остна€ система реагирует на повышение или понижение нагрузок и реагирует соответственно повыша€ или понижа€ плотность костной ткани. ‘изическа€ активность способствует улучшению костной системы и тем самым одновременно €вл€етс€ профилактикой в лечении остеопороза.
√лавной ошибкой, которую допускают некоторые больные при услышанном диагнозе заболевани€, начинают существенно снижать физические нагрузки или совсем их избегать, и тем самым способствуют развитию болезни.
¬ыполн€€ упражнени€ необходимо помнить, что дл€ больных остеопорозом, не следует выполн€ть резкие движени€ и сильные нагрузки. »сключите также прыжки,наклоны и повороты.
ƒл€ больных остеопорозом идеальным вариантом €вл€етс€ сочетание различных видов нагрузок.ƒолжны присутствовать дозированные силовые движени€, которые развивают мышечную массу. ƒл€ сн€ти€ напр€жени€ в мышцах и суставах следует использовать упражнени€ и раст€жени€. ѕолезными при остеопорозе считают упражнени€ на сопротивление, к которым относ€т упражнени€ в водной среде.
ƒл€ больных в зрелом возрасте лечебными упражнени€ми считают пешие прогулки. Ќеобходимо составить график, по которому вы будете распредел€ть количество времени дл€ прогулок, дозирование нагрузок, при этом следить за частотою пульса и ритмами сердца. —ледует посто€нно увеличивать количество нагрузок в соответствии со состо€нием больного.
ќсобенно важно при лечении остеопороза Ц посто€нность физических упражнений. Ќе следует их прерывать без особых причин, потому как тер€етс€ достигнутый эффект положительного вли€ни€ на костную систему.
ѕри планировании пеших прогулок следует помнить.
- ѕешие прогулки следует начинать с 10 мин. и увеличива€ до 20 мин. и более.
- »спользовать удобное врем€ дн€, лучше с утра до приЄма пищи.
- —ледите за вашим состо€нием, обращайте внимание на любое состо€ние дискомфорта, то есть боль, сжатие в груди, одышку, тошноту. ѕри возникновении любого симптома следует сделать паузу дл€ отдыха до полного исчезновени€ дискомфорта.
- Ќеобходимо использовать постепенное увеличение нагрузок. Ќачина€ с первого дн€ и до конца первой недели пешие прогулки проводите на рассто€нии 500 м. Ќа следующую неделю рассто€ние увеличьте до 1000 м, а на третью неделю до 1.5 км.
ƒл€ выполнени€ упражнений с нагрузкой и раст€жкой необходимо проконсультироватьс€ с лечащим врачом. –азработку индивидуальной программы должен провести специалист с учЄтом индивидуальных потребностей и сопутствующих заболеваний.
ѕеред началом упражнений больной должен пройти тщательное медицинское обследование, чтобы исключить риск переломов, а также отрицательное вли€ние на работу сердечно-сосудистую систему и другие сопутствующие заболевани€.

Ctrl
Enter
–Ч–∞–Љ–µ—В–Є–ї–Є –Њ—И–Ђ–±–Ї—Г
–Т—Л–і–µ–ї–Є—В–µ —В–µ–Ї—Б—В –Є –љ–∞–ґ–Љ–Є—В–µ Ctrl+Enter
¬ернутьс€ назад
–Ь—Л –≤
[rating-type-4]
[/rating-type-4]
–Ъ–Њ–Љ–Љ–µ–љ—В–∞—А–Є–Є (0)
{jsfiles}