ѕоследние новости

‘изическа€ культура при артрозе.

‘изическа€ культура играет решающую роль при лечении артроза по той причине, что никакими другими средствами невозможно укрепить мышцы, улучшить движение крови, усилить питание повреждЄнного участка тела.  роме того физические упражнени€ не требуют финансовых затрат в отличии от лекарственных средств.Ќеобходима ваша добра€ вол€ и консультаци€ специалиста. ѕри артрозе вместо привычных быстрых, динамических упражнений с быстрыми движени€ми рук и ног, следует выполн€ть статические упражнени€. „то собой представл€ют статические упражнени€? „ем статические упражнени€ отличаютс€ от динамических или щад€щих динамических упражнений? ќтвет на вопрос можно получить только после примеров.
ѕримером статического упражнени€ €вл€етс€, если вы лЄжа на полу поднимите ногу и задержите на весу на некоторое врем€. —течением времени вы почувствуете усталость в мышцах и животе. ≈сли вы, наход€сь в той же позе, поднимите ногу на рассто€нии 20-25 см. от пола и медленно опустите еЄ при этом неоднократно повтор€€, то эти упражнени€ есть примером щад€щего динамического режима. ѕри динамическом режиме все действи€ ногами осуществл€ютс€ резкими и энергичными движени€ми.  ака€ же разница между ними? ѕосле всех видов упражнений вы будете чувствовать усталость в мышцах, но нагрузка суставы сама€ максимальна€ при выполнении динамических упражнений, намного меньша€ при щад€щих динамических упражнени€х и минимальна€ нагрузка происходит, когда больной исполн€ет статические упражнени€. » между прочим укрепление мышц более предпочтительно происходит во врем€ выполнени€ статических и щад€щих динамических упражнени€х.  роме того при выполнении динамических упражнений происходит быстрый износ суставов. »тогом сказанного €вл€етс€ то, что очень важно правильно подобранные упражнени€, которые должны положительно вли€ть на атрофированные мышцы и св€зки во врем€ течени€ болезни. Ќеправильный подход к исполнению лечебной гимнастике может только навредить. ¬от почему многие больные не вер€т в целебные свойства физической культуры во врем€ лечени€ артроза.
Ћечебна€ гимнастика может остановить прогрессирование артроза и даже стимулировать рост утончЄнного хр€ща, поскольку они улучшают кровоснабжение окружающих суставов мышц и тканей.  роме укреплени€ мышц большое значение имеют упражнени€ дл€ суставных капсул и св€зок суставов. —ледует помнить, что упражнени€ необходимо выполн€ть без особых усилий, движени€ должны быть м€гкими. ¬се раст€гивающие и укрепл€ющие упражнени€ упражнени€ не должны вызывать болевых ощущений. Ќекоторые незначительные боли могут присутствовать по причине задействовани€ мышц и св€зок, которые ранее не были задействованы.≈сли во врем€ физической гимнастики возникает резка€ боль, это значит, что упражнение выполнено неправильно или оно вам противопоказано. ¬ажно знать, что упражнени€ не следует выполн€ть в период обострени€. —начала необходимо сн€ть воспалительный процесс, а затем специалист должен назначить оптимальные упражнени€ и режим их выполнени€.
‘изическа€ культура при артрозе. ќчень важны работы доктора ≈вдокименко при лечении всех видов артроза.
ƒл€ артроза коленного сустава положительные результаты оказывают упражнени€ с микродвижени€ми. —уть в том, что сид€ на высоком стуле, так что бы п€тками не дотрагиватьс€ пола, совершать покачивани€ ногами с амплитудой 3-5 см. ¬о врем€ микродвижений происходит равномерное распределение внутрисуставной жидкости внутри сустава, котора€ способствует нормальному питанию всех клеток суставного хр€ща в центре сочленени€, где они атрофировались от недостатка питани€. ”пражнение способствует восстановлению хр€щевой ткани до первоначальной толщины
”пражнени€ дл€ рук.

‘изическа€ культура при артрозе.- ’орошим тренажЄром служит резиновое кольцо, размина€ которое в кисти руки 3-4 раза в день по 10-15 мин.
- —ильно сжимайте и разжимайте кулак, повтор€€ 5-6 раз.
- ѕостарайтесь сложенными вместе пальцами достать до основани€ ладони. ƒвижение делайте без болевых ощущений.
- –аскрыв ладонь, согните большой палец так, чтобы его кончик дотронулс€ до основани€ мизинца, затем отведите палец в исходное положение. ѕовторите 8-10 раз.




Ctrl
Enter
–Ч–∞–Љ–µ—В–Є–ї–Є –Њ—И–Ђ–±–Ї—Г
–Т—Л–і–µ–ї–Є—В–µ —В–µ–Ї—Б—В –Є –љ–∞–ґ–Љ–Є—В–µ Ctrl+Enter
¬ернутьс€ назад
–Ь—Л –≤
[rating-type-4]
[/rating-type-4]
–Ъ–Њ–Љ–Љ–µ–љ—В–∞—А–Є–Є (0)
{jsfiles}