Физическая культура при артрозе.

Физическая культура играет решающую роль при лечении артроза по той причине, что никакими другими средствами невозможно укрепить мышцы, улучшить движение крови, усилить питание повреждённого участка тела. Кроме того физические упражнения не требуют финансовых затрат в отличии от лекарственных средств.Необходима ваша добрая воля и консультация специалиста. При артрозе вместо привычных быстрых, динамических упражнений с быстрыми движениями рук и ног, следует выполнять статические упражнения. Что собой представляют статические упражнения? Чем статические упражнения отличаются от динамических или щадящих динамических упражнений? Ответ на вопрос можно получить только после примеров.
Примером статического упражнения является, если вы лёжа на полу поднимите ногу и задержите на весу на некоторое время. Стечением времени вы почувствуете усталость в мышцах и животе. Если вы, находясь в той же позе, поднимите ногу на расстоянии 20-25 см. от пола и медленно опустите её при этом неоднократно повторяя, то эти упражнения есть примером щадящего динамического режима. При динамическом режиме все действия ногами осуществляются резкими и энергичными движениями. Какая же разница между ними? После всех видов упражнений вы будете чувствовать усталость в мышцах, но нагрузка суставы самая максимальная при выполнении динамических упражнений, намного меньшая при щадящих динамических упражнениях и минимальная нагрузка происходит, когда больной исполняет статические упражнения. И между прочим укрепление мышц более предпочтительно происходит во время выполнения статических и щадящих динамических упражнениях. Кроме того при выполнении динамических упражнений происходит быстрый износ суставов. Итогом сказанного является то, что очень важно правильно подобранные упражнения, которые должны положительно влиять на атрофированные мышцы и связки во время течения болезни. Неправильный подход к исполнению лечебной гимнастике может только навредить. Вот почему многие больные не верят в целебные свойства физической культуры во время лечения артроза.
Лечебная гимнастика может остановить прогрессирование артроза и даже стимулировать рост утончённого хряща, поскольку они улучшают кровоснабжение окружающих суставов мышц и тканей. Кроме укрепления мышц большое значение имеют упражнения для суставных капсул и связок суставов. Следует помнить, что упражнения необходимо выполнять без особых усилий, движения должны быть мягкими. Все растягивающие и укрепляющие упражнения упражнения не должны вызывать болевых ощущений. Некоторые незначительные боли могут присутствовать по причине задействования мышц и связок, которые ранее не были задействованы.Если во время физической гимнастики возникает резкая боль, это значит, что упражнение выполнено неправильно или оно вам противопоказано. Важно знать, что упражнения не следует выполнять в период обострения. Сначала необходимо снять воспалительный процесс, а затем специалист должен назначить оптимальные упражнения и режим их выполнения.
Физическая культура при артрозе.

Очень важны работы доктора Евдокименко при лечении всех видов артроза.
Для артроза коленного сустава положительные результаты оказывают упражнения с микродвижениями. Суть в том, что сидя на высоком стуле, так что бы пятками не дотрагиваться пола, совершать покачивания ногами с амплитудой 3-5 см. Во время микродвижений происходит равномерное распределение внутрисуставной жидкости внутри сустава, которая способствует нормальному питанию всех клеток суставного хряща в центре сочленения, где они атрофировались от недостатка питания. Упражнение способствует восстановлению хрящевой ткани до первоначальной толщины

Упражнения для рук.

- Хорошим тренажёром служит резиновое кольцо, разминая которое в кисти руки 3-4 раза в день по 10-15 мин.
- Сильно сжимайте и разжимайте кулак, повторяя 5-6 раз.
- Постарайтесь сложенными вместе пальцами достать до основания ладони. Движение делайте без болевых ощущений.
- Раскрыв ладонь, согните большой палец так, чтобы его кончик дотронулся до основания мизинца, затем отведите палец в исходное положение. Повторите 8-10 раз.

Ctrl

Enter

Р—Р°РјРµС‚РёР»Рё РѕС€Р«Р±РєСѓ

Р’С‹РґРµР»РёС‚Рµ С‚РµРєСЃС‚ Рё РЅР°Р¶РјРёС‚Рµ Ctrl+Enter

Вернуться назад

РњС‹ РІ

[rating-type-4]

[/rating-type-4]

РљРѕРјРјРµРЅС‚Р°СЂРёРё (0)

Р”РѕР±Р°РІРёС‚СЊ