ѕоследние новости

Ћечебна€ физкультура при остеохондрозе.

¬се гимнастические процедуры должны проводитьс€ только после лабораторного обследовани€. ¬есь комплекс упражнений, в которых лежит принцип естественных движений тела человека, основан на профилактику и лечение остеохондроза. ‘изические упражнени€ должны укрепить мышцы, которые поддерживают позвоночник, см€гчают вибрацию во врем€ ходьбы, и преп€тствуют травмировани€ дисков во врем€ резких движений или поворотов. “ак как позвоночник состоит из шейного, грудного и по€сничного отдела, дл€ которых существуют индивидуальный набор гимнастических процедур. ѕри выполнении упражнений следует придерживатьс€ некоторых правил
- —ледует удержатьс€ от выполнени€ физических упражнений в период обострени€ заболевани€, в период ощущени€ болевых приступов.
- ”пражнени€ не должны вызывать болевые ощущени€. ѕрисутствие болевого синдрома свидетельствует о неправильному подбору гимнастических движений, которые необходимо заменить на более щад€щие.
- ¬се упражнени€ необходимо выполн€ть совместно с правильным дыханием и должны чередоватьс€ с паузами дл€ расслаблени€.
- ƒвижени€ при проведении физических упражнений следует проводить в щад€щем режиме без резких движений и наклонов.
Ћечебные упражнени€ при шейно-грудном остеохондрозе.


Х ѕоложение тела сто€ или сид€. —клон€ют голову, как можно ниже опускают подбородок по направлению груди, затем медленно отвод€т назад, чтобы взгл€д был устремлЄн вверх. ¬се повторени€ провод€т в медленном темпе с небольшими паузами в течении несколько минут.

Ћечебна€ физкультура при остеохондрозе.Х »сходное положение сто€ или сид€. Ћадонью правой руки давим на область лба с сопротивлением головы. ”пражнение повтор€ют в течении несколько секунд с таким же временным перерывом.

Х ѕоложение тела сто€ или сид€. ѕроводим давление ладонью руки в область щеки с одновременным ответным давление со стороны головы. ѕотом повтор€ем следующей рукой. ƒавление каждой рукой провод€т в течении 10 секунд, повтор€€ 10 раз.

Ћечебна€ физкультура при остеохондрозе.Х ѕоложение, сто€, руки и голова опущены вниз. Ќа вдохе упираетс€ в торец двери по всей длине позвоночника с одновременным подъЄмом головы и отводом плеч до момента пока макушка не дотронетс€ дверного торца, а плечи не будут максимально отведены. ѕри выдохе необходимо возвратитьс€ в исходное положение. ѕовтор€ем 10 раз с перерывом между упражнени€ми несколько секунд.



Ћечебна€ физкультура при остеохондрозе.Х ѕоложение, сид€, ноги на ширине плеч, руки опущены и скрещены в замок. ƒл€ укреплени€ мышц шеи спины, улучшени€ кровообращени€ при вдохе следует провести наклоны головы и туловища в сторону, на подобие игрушки У ванька-встанькаФ , а при выдохе возвращаемс€ в исходное положение. «атем повтор€ем наклоны в другую сторону.
¬есь комплекс гимнастических упражнений провод€т в хорошо проветренном помещении.  роме того дл€ выполнени€ упражнений не требуетс€ специальных приспособлений или условий и их можно считать, как базовые дл€ более сложных упражнений. ¬се движени€ должны выполн€тс€ без усилий в невысоком темпе, чтобы исключить болевые ощущени€.  оличество повторений зависит от индивидуальных особенностей больного.

Ћечебные упражнени€ при по€снично-крестцовом остеохондрозе.


Ћечебна€ физкультура при остеохондрозе.Х ѕоложение, лЄжа на спине, ноги согнуты в колен€х, стопы на полу. «атем ладоней правой руки совершаем давление на колено левой ноги, с одновременным ответным движением со стороны ноги. «атем повтор€ют упражнение другой рукой и другим коленом. ћежду упражнени€ми делайте паузы в течении 10-15 секунд.
 оличество упражнений и длительность проводимого упражнени€ зависит от индивидуальных особенностей больного.

Ћечебна€ физкультура при остеохондрозе.Х ƒл€ укреплени€ мышечного корсета, улучшени€ подвижности позвоночника, тазобедренных и коленных суставов совершаем следующее упражнение. ѕоложение, лЄжа на спине. ќдновременно подт€гиваем коленные суставы к груди, а голову к колен€м, схватив их руками. «атем совершаем качательные движени€ лЄжа на спине. ѕовтор€ем 4-5 раз.

Ћечебна€ физкультура при остеохондрозе.Х ѕоложение, лЄжа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнутые в колен€х, стопы на полу. ѕри вдохе поднимаем таз, а при выдохе опускаем в исходное положение. ѕовторите 5-10 раз.



Х ѕоложение, лЄжа на спине, руки вдоль туловища, ноги слегка согнутые. ѕри выдохе одновременно поворачивайте вправо голову и туловище, а ноги влево. ќставайтесь в этой позе 4-5 секунд. «атем при вдохе возвращаемс€ в исходное положение ѕотом мен€ем направление движение туловища и ног . —ледует помнить, что при выполнении упражнени€ не доводить до болевых ощущений. ѕовторите упражнени€ 8-10 раз.
Ctrl
Enter
–Ч–∞–Љ–µ—В–Є–ї–Є –Њ—И–Ђ–±–Ї—Г
–Т—Л–і–µ–ї–Є—В–µ —В–µ–Ї—Б—В –Є –љ–∞–ґ–Љ–Є—В–µ Ctrl+Enter
¬ернутьс€ назад
–Ь—Л –≤
[rating-type-4]
[/rating-type-4]
–Ъ–Њ–Љ–Љ–µ–љ—В–∞—А–Є–Є (0)
{jsfiles}