ѕоследние новости

Ћечебна€ гимнастика при артрите.

ƒл€ лечени€ артрита используют физические упражнени€, которые активизируют дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы, что способствует улучшению обмена веществ, подвижность сустава, наполнени€ сустава кровью, укрепл€ет мышцы и способствует исчезновени€ болевых ощущений. ќсобенност€ми лечебной гимнастики €вл€етс€ непринуждЄнность, без особых усилий в положении лЄжа или сид€. Ќеобходимо исключить сильные болевые ощущени€. ”пражнени€ необходимо выполн€ть в хорошо проветренном и тЄплом помещении.  роме того лечебна€ гимнастика должна сочетатьс€ с правильным дыханием.
ћожно сочетать упражнени€ с плаванием, ездой на велосипеде, лыжными прогулками.
”пражнени€ на больном суставе должны сочетатьс€ с расслабление мышц.
 аждое упражнение выполн€йте медленно, без усилий до тех пор пока не почувствуете дискомфорт. ѕосле этого сделайте паузу, расслабьте мышцы и снова повторите прежние движени€.
 оличество движений зависит от степени поражени€ суставов и €вл€етс€ сугубо индивидуальным.
‘изические упражнени€ преп€тствуют образование рубцовых тканей в тех местах, где они быть не должны, а также улучшают смазку сустава.

”пражнени€ дл€ коленей и бЄдер.


1. ѕоложение лЄжа, ноги выт€нутые, носки т€нем по направлению лица, затем ноги сгибаем в колен€х, а ступни ног расслабл€ют. ѕовтор€ют 5- 10 раз в зависимости от т€жести заболевани€. —ледует упражнение повтор€ть до первого дискомфорта.
Ћечебна€ гимнастика при артрите.2. ѕоложение лЄжа, ноги выт€нутые на ширине плеч, ступни ног наклон€ем друг к другу и обратно.  оличество повторений зависит от возможности больного. ”пражнение делаем без особых усилий.
3. ѕоложение лЄжа, колени согнутые, обхватываем колени руками, так чтобы ноги были на весу и начинаем движени€ ступн€ми обеих ног по очереди. ѕосле каждого упражнени€ делаем расслабление мышц.
4. ѕоложение лЄжа, колени согнутые вместе, совершаем наклоны влево и вправо, при этом плечи не должны отрыватьс€ от пола и наклоны обеих ног должны совершатьс€ как можно ближе к полу, не разъедин€€ их.
Ћечебна€ гимнастика при артрите.5. ѕоложение сид€. —€дьте так, чтобы ноги свободно свисали. «атем поднимайте по очереди ноги с задержкой в верхнем положением как можно дольше. ѕосле подн€ти€ каждой ноги делайте некоторый отдых.






”пражнени€ дл€ плеч.


Ћечебна€ гимнастика при артрите.1. ѕоложение сто€, голову наклоните вперЄд, обе руки заведите за голову, при этом сомкните пальцы.
2.  ак можно дальше отведите локти назад, при котором поднимите голову в исходное положение. ѕосле каждого движени€ делайте необходимую паузу.
Ћечебна€ гимнастика при артрите.3. ѕоложение сто€ или сид€. —легка наклонитесь вперЄд. ќпустите по очереди руки перед собой, расслабл€€ их. ѕроведите движени€ рукой по часовой стрелке. ѕосто€нно повышайте амплитуду вращени€. ”пражнени€ провод€т дл€ плеч, которые ограничены в движении или скованы болью.  оличество движений зависит от степени заболевани€.
ѕоложение лЄжа.
Ћечебна€ гимнастика при артрите.1. ЋЄжа, ноги на ширине плеч, руки выт€нуты вдоль туловища.
2. ћедленно поднимайте по очереди каждую из рук и опускайте за голову. «атем руку возвращают в исходное положение. ƒвижени€ должны быть без напр€жени€ и повтор€ют до первого дискомфорта.











”пражнени€ дл€ локтей и лодыжек.


Ћечебна€ гимнастика при артрите.1. ”пражнени€ дл€ локтей провод€т сид€, которые напоминают процесс рубки дров. –уки соедин€ют в ладон€х и поднимают их, дотрагива€сь до левого плеча.
2. ќпускают сомкнутые руки, коснувшись правого колена, затем повтор€ют движени€ с правым плечом и левым коленом.

Ћечебна€ гимнастика при артрите.1. ”пражнение дл€ лодыжек провод€т без обуви, сид€ на стуле. Ќоги держат над полом и поднимают пальцы как можно выше.
2. ќпускаем пальцы в исходное положение. ƒвижени€ повтор€ют до первого дискомфорта.








”пражнени€ дл€ пальцев и зап€сть€.


Ћечебна€ гимнастика при артрите.1. ¬ыпр€мите все пальцы на руках.
2. —огните все пальцы рук, кроме большого пальца, таким образом, чтобы кончиками пальцев дот€нутьс€ до ладони.

Ћечебна€ гимнастика при артрите. ѕоочерЄдно прикасайтесь кончиками всех пальцев подушечку большого пальца, образу€ букву ќ .

1. –аспр€мите пальцы всей руки.
2. —гибайте большой палец руки до тех пор пока не коснЄтесь основани€ мизинца.

«ап€стье.

Ћечебна€ гимнастика при артрите.1. ѕоложение рук на столе.  исти обеих рук поднимите перпендикул€рно до плоскости стола. –аскрытым положением рук делайте наклоны вперЄд и назад.
2. ѕоложение рук на столе. ѕальцы согнутые в кулак. ƒелайте движени€ вперЄд и назад при пр€мом положении зап€сть€.
3. ѕоложите руки на стол так, чтобы кисть была на краю стола. ѕрилага€ небольшие усили€ поднимите ладонь, слегка сгиба€ пальцы,  исть необходимо сгибать как можно дальше. «атем опускаем кисть в обратное положение. ”пражнени€ повтор€йте до первого дискомфорта, ѕосле каждого упражнени€ делайте паузу.



”пражнени€ дл€ спины.

Ћечебна€ гимнастика при артрите.
1. ѕоложение лЄжа, ноги согнутые в колен€х, ступни на полу, руки положите на живот. ¬т€гива€ живот и напр€га€ €годицы выпр€мите по€сницу.

Ћечебна€ гимнастика при артрите.1. ѕоложение сид€ на краю стула, согните локти под пр€мым углом и постарайтесь, чтобы лопатки коснулись друг друга.
2. ќтведите руку назад как можно дальше, но при этом не прилага€ чрезмерных усилий.

Ћечебна€ гимнастика при артрите.1. ѕоложение тела на четвереньках. ƒелайте вдох при выгибании спины и выдох при исходном положении.
2. ѕоложение тела на четвереньках.¬ыгиба€ спину, опускайте голову и поднима€ голову выпр€мите спину.

Ctrl
Enter
–Ч–∞–Љ–µ—В–Є–ї–Є –Њ—И–Ђ–±–Ї—Г
–Т—Л–і–µ–ї–Є—В–µ —В–µ–Ї—Б—В –Є –љ–∞–ґ–Љ–Є—В–µ Ctrl+Enter
¬ернутьс€ назад
–Ь—Л –≤
[rating-type-4]
[/rating-type-4]
–Ъ–Њ–Љ–Љ–µ–љ—В–∞—А–Є–Є (0)
{jsfiles}