Лечебная гимнастика при артрите.

Для лечения артрита используют физические упражнения, которые активизируют дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы, что способствует улучшению обмена веществ, подвижность сустава, наполнения сустава кровью, укрепляет мышцы и способствует исчезновения болевых ощущений. Особенностями лечебной гимнастики является непринуждённость, без особых усилий в положении лёжа или сидя. Необходимо исключить сильные болевые ощущения. Упражнения необходимо выполнять в хорошо проветренном и тёплом помещении. Кроме того лечебная гимнастика должна сочетаться с правильным дыханием.
Можно сочетать упражнения с плаванием, ездой на велосипеде, лыжными прогулками.
Упражнения на больном суставе должны сочетаться с расслабление мышц.
Каждое упражнение выполняйте медленно, без усилий до тех пор пока не почувствуете дискомфорт. После этого сделайте паузу, расслабьте мышцы и снова повторите прежние движения.
Количество движений зависит от степени поражения суставов и является сугубо индивидуальным.
Физические упражнения препятствуют образование рубцовых тканей в тех местах, где они быть не должны, а также улучшают смазку сустава.

Упражнения для коленей и бёдер.

1. Положение лёжа, ноги вытянутые, носки тянем по направлению лица, затем ноги сгибаем в коленях, а ступни ног расслабляют. Повторяют 5- 10 раз в зависимости от тяжести заболевания. Следует упражнение повторять до первого дискомфорта.
Лечебная гимнастика при артрите.

2. Положение лёжа, ноги вытянутые на ширине плеч, ступни ног наклоняем друг к другу и обратно. Количество повторений зависит от возможности больного. Упражнение делаем без особых усилий.
3. Положение лёжа, колени согнутые, обхватываем колени руками, так чтобы ноги были на весу и начинаем движения ступнями обеих ног по очереди. После каждого упражнения делаем расслабление мышц.
4. Положение лёжа, колени согнутые вместе, совершаем наклоны влево и вправо, при этом плечи не должны отрываться от пола и наклоны обеих ног должны совершаться как можно ближе к полу, не разъединяя их.
Лечебная гимнастика при артрите.

5. Положение сидя. Сядьте так, чтобы ноги свободно свисали. Затем поднимайте по очереди ноги с задержкой в верхнем положением как можно дольше. После поднятия каждой ноги делайте некоторый отдых.

Упражнения для плеч.

1. Положение стоя, голову наклоните вперёд, обе руки заведите за голову, при этом сомкните пальцы.
2. Как можно дальше отведите локти назад, при котором поднимите голову в исходное положение. После каждого движения делайте необходимую паузу.
Лечебная гимнастика при артрите.

3. Положение стоя или сидя. Слегка наклонитесь вперёд. Опустите по очереди руки перед собой, расслабляя их. Проведите движения рукой по часовой стрелке. Постоянно повышайте амплитуду вращения. Упражнения проводят для плеч, которые ограничены в движении или скованы болью. Количество движений зависит от степени заболевания.
Положение лёжа.
Лечебная гимнастика при артрите.

1. Лёжа, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища.
2. Медленно поднимайте по очереди каждую из рук и опускайте за голову. Затем руку возвращают в исходное положение. Движения должны быть без напряжения и повторяют до первого дискомфорта.

Упражнения для локтей и лодыжек.

1. Упражнения для локтей проводят сидя, которые напоминают процесс рубки дров. Руки соединяют в ладонях и поднимают их, дотрагиваясь до левого плеча.
2. Опускают сомкнутые руки, коснувшись правого колена, затем повторяют движения с правым плечом и левым коленом.

Лечебная гимнастика при артрите.

1. Упражнение для лодыжек проводят без обуви, сидя на стуле. Ноги держат над полом и поднимают пальцы как можно выше.
2. Опускаем пальцы в исходное положение. Движения повторяют до первого дискомфорта.

Упражнения для пальцев и запястья.

1. Выпрямите все пальцы на руках.
2. Согните все пальцы рук, кроме большого пальца, таким образом, чтобы кончиками пальцев дотянуться до ладони.

Лечебная гимнастика при артрите.

Поочерёдно прикасайтесь кончиками всех пальцев подушечку большого пальца, образуя букву О .

1. Распрямите пальцы всей руки.
2. Сгибайте большой палец руки до тех пор пока не коснётесь основания мизинца.

Запястье.

Лечебная гимнастика при артрите.

1. Положение рук на столе. Кисти обеих рук поднимите перпендикулярно до плоскости стола. Раскрытым положением рук делайте наклоны вперёд и назад.
2. Положение рук на столе. Пальцы согнутые в кулак. Делайте движения вперёд и назад при прямом положении запястья.
3. Положите руки на стол так, чтобы кисть была на краю стола. Прилагая небольшие усилия поднимите ладонь, слегка сгибая пальцы, Кисть необходимо сгибать как можно дальше. Затем опускаем кисть в обратное положение. Упражнения повторяйте до первого дискомфорта, После каждого упражнения делайте паузу.

Упражнения для спины.

1. Положение лёжа, ноги согнутые в коленях, ступни на полу, руки положите на живот. Втягивая живот и напрягая ягодицы выпрямите поясницу.

Лечебная гимнастика при артрите.

1. Положение сидя на краю стула, согните локти под прямым углом и постарайтесь, чтобы лопатки коснулись друг друга.
2. Отведите руку назад как можно дальше, но при этом не прилагая чрезмерных усилий.

Лечебная гимнастика при артрите.

1. Положение тела на четвереньках. Делайте вдох при выгибании спины и выдох при исходном положении.
2. Положение тела на четвереньках.Выгибая спину, опускайте голову и поднимая голову выпрямите спину.

Ctrl

Enter

Р—Р°РјРµС‚РёР»Рё РѕС€Р«Р±РєСѓ

Р’С‹РґРµР»РёС‚Рµ С‚РµРєСЃС‚ Рё РЅР°Р¶РјРёС‚Рµ Ctrl+Enter

Вернуться назад

РњС‹ РІ

[rating-type-4]

[/rating-type-4]

РљРѕРјРјРµРЅС‚Р°СЂРёРё (0)

Р”РѕР±Р°РІРёС‚СЊ