ѕоследние новости

ћ»Ќ≈–јЋ№Ќџ≈ ¬≈ў≈—“¬ј »’ –ќЋ№ ¬ ∆»«Ќ≈ƒ≈я“≈Ћ№Ќќ—“» ќ–√јЌ»«ћј

ћинеральные вещества и их химические элементы отыгрывают значительную роль в нормальном функционировании организма человека. ќни вход€т в состав клеток и межклеточной жидкости, которые обеспечивают правильное формирование всех тканей человека.
ћинеральные вещества обеспечивают нормальное течение физико- химических процессов, берут участь в обменных процессах. Ќевозможно правильное функционирование нервной, сердечно- сосудистой, пищеварительной и костной системы без достаточного количества минеральных веществ.
 роме того минеральные вещества существенно вли€ют на обеспечение защитных функций организма, повышение иммунитета организма.
Ѕез участи€ минеральных веществ невозможно процессы образовани€ крови и еЄ свЄртываемость. ћикроэлементы вход€т в состав ферментов, гормонов и витаминов или активизируют их действие.
ћинеральные вещества, в зависимости от их количества в организме, условно дел€тс€ на макроэлементы и микроэлементы.
  макроэлементам относ€т: калий, натрий, кальций, фосфор, железо, магний, хлор, сера.
  микроэлементам относ€т: цинк, марганец, медь, фтор, хром, никель, кобальт, молибден, кремний, селен, бор, йод.

ћ»Ќ≈–јЋ№Ќџ≈  ¬≈ў≈—“¬ј  »’  –ќЋ№  ¬  ∆»«Ќ≈ƒ≈я“≈Ћ№Ќќ—“»  ќ–√јЌ»«ћј
ћакроэлементы.

Ќатрий.
Ќарушение обмена натри€ выражаетс€ в снижении или повышении его уровн€ в крови. —реди нарушений обмена натри€ чаще наблюдаетс€ в процессе гипонатриемией, котора€ сопровождаетс€ анурией, утерей аппетита, тошнотой, рвотой, нарушением рефлекторной де€тельности, тахикардией, общей апатией, гипотензией, коллапсом с потерей сознани€.
√ипонатриеми€ развиваетс€ при утере воды и сопровождаетс€ повышением температуры и тахикардией. ќна бывает при несахарном диабете, ограниченном употреблении жидкости, гиперфункции корковых веществ надпочечных желез, гиперинсулинизации, а также при работе в гор€чих услови€, в которых сопровождаетс€ обильное потоотделением.
Ќатрий активно участвует в внутриклеточном обмене, регул€ции кислотно - щелочного состо€ни€, а также поддержание на необходимом уровне осмотического давлени€ в ткан€х, клетках и крови.
ќграничение употребление натри€ необходимо при хроническом диффузном гломерулонефрите, заболевани€х сердечно- сосудистых заболевани€х, особенно при нарушени€х кровообращени€ II- III степени, при гипертонии, ревматизме и ожирении.
¬ывод натри€ с мочой зависит главным образом от его количества в пищевых продуктах. «начительную роль в этом процессе играет содержание кали€ и кальци€.
¬ организме человека находитс€ около 150 г. натри€, который в виде хлорида натри€ сосредотачиваетс€ в крови и клеточной жидкости.
«начительное количество натри€ содержитс€ в твЄрдых сырах, колбасах консервах. ƒостаточное количество натри€ находитс€ в картофеле, €блоках, винограде, моркови, капусте белокочанной, орехах, арбузах.
 алий.
—оли кали€ обладают численными физиологическими свойствами. ќни способствуют ощелачиванию мочи, выведени€ с организма воды, хлорида натри€, вход€т в состав основных буферных систем крови, берут участие в процессах передачи нервного возбуждени€ и в образовани€ ацетилхолина, тормоз€т де€тельность миокарда.
√ипокалиеми€ развиваетс€ в следствии недостаточного поступлени€ кали€ с пищей. ќна наблюдаетс€ при голодовке, усиленном выделению кали€ с мочой, св€занной с гиперфункцией корковых веществ надпочечных желез и передней части гипофиза.
јцидоз, который развиваетс€ при сахарном диабете также может привести к гипокалиемие потому, что калий из клеток перемещаетс€ в плазму, где нейтрализуетс€ свободными кислотами и выводитс€ через почки.
√ипокалиемию вызывает ультрафиолетовое излучение. ѕри поносе, ацидозе и некоторых токсикозах обмен кали€ значительно измен€етс€ по причине утери большого количества межклеточной жидкости.
Ќа снижение осмотического давлени€, организм отвечает отдачей кали€ с клеток, потому развиваетс€ гиперкалиеми€ и гипокали€. √ипокали€ не всегда возникает одновременно с гипокалиемией. ѕри значительных потер€х жидкости в следствии сгущени€ крови может происходить относительна€ гиперкалиеми€. ѕри заболевани€х почек иногда бывает абсолютна€ гиперкалиеми€, обусловлена затруднЄнным выделением кали€.
ѕри растительном пищевом рационе в организм поступает очень много кали€, но его концентраци€ в сыворотке крови неизменна. Ёто можно по€снить способностью почек поддерживать стабильную концентрацию кали€ в организме, а излишек выводить с мочой.
“аким образом, поступление в организм повышенного количества кали€ повышает диурез.
 алий необходим дл€ де€тельности сердечной мышцы, а также активизирует некоторые ферменты. —уточна€ потребность кали€ 2-4 г.
»сточником кали€ €вл€ютс€ картофель, свекла, капуста, фасоль, редька, зелень петрушки, абрикосы, чЄрна€ смородина, горох, персики, морска€ капуста.
 альций.
—оли кальци€ вход€т в состав всех клеток и плазмы крови. ќни способствуют сворачивание крови. »онизированный кальций необходимый дл€ поддержани€ нормальной нервно- мышечной возбудимости. ƒействует противовоспалительно и десенсибилизирующее при аллергических заболевани€х.  альций формирует костную ткань.
Ќа концентрацию кальци€ вли€ют неорганические фосфаты, карбонаты, соли кали€ и магни€.  оличество кальци€ в сыворотке крови в значительной мере зависит от содержани€ в ней белков, ибо 50% кальци€ содержитс€ в белках крови. ”величение или снижение концентрации белков до некоторого предела осуществл€етс€ параллельно со сменой содержани€ кальци€ при хроническом гломерулонефрите и пиелонефрите, где гиперкальциеми€ развиваетс€, как следствие задержани€ органических фосфатов в крови.
  гиперкальциемии привод€т использование в лечении болезней кортикостероидными препаратами и их аналогами.
 альций входит в состав €дра и мембран клеток, а также в клеточной и межклеточной жидкости.
ќсновным источником кальци€ €вл€ютс€ молочно- кислые продукты, а также в белокочанной капусте, зелени лука, салате, петрушке, кизиле, абрикосах, крыжовнике, горохе. —уточна€ потребность кальци€ составл€ет- 0,8 г.
‘осфор.
‘осфор вместе с кальцием входит в состав костной ткани. ќн имеет большое значение в обменных процессах, в функционировании нервной, в частности мозговой ткани, мышцах, в де€тельности почек, печени.  роме того фосфор активно участвует в образовании ферментов, гомонов, активных форм витаминов группы ¬. ‘осфор входит в состав нуклеиновых кислот и ј“‘. »сточником фосфора €вл€ютс€ белокочанна€ капуста, морковь, свекла, лук, зелень петрушки, абрикосы. Ѕольшое количество фосфора содержат в молочных продуктах, м€се, печени. —уточна€ потребность фосфора Ц 1,2 г.
ћагний.
ћагний активизирует ферменты углеводного и энергетического обмена, берЄт участие в образовании костной ткани, устран€ет возбудимость нервной системы и сердечной мышцы. —оли магни€ расшир€ют сосуды, про€вл€€ противоспазматическое действие, улучшают перистальтику кишечника, способствуют выделение жЄлчи и выведение холестерина. ћагний важен дл€ правильного обмена витамина —, кальци€, натри€, фосфора, кали€.
»сточником магни€ €вл€ютс€ пшеничные отруби, овс€ные и гречневые крупы, пшено, фасоль, картофель, капуста белокочанна€, абрикосы, виноград, €блока, чЄрна€ смородина, укроп, морска€ капуста. —уточна€ потребность в магнии €вл€етс€ около 0,4 г. ѕри ишемической болезни сердца, атеросклерозе, гипертонической болезни, запоре, холелитиазе, при длительном использовании мочегонных средств суточна€ доза значительно увеличиваетс€.
∆елезо.
∆елезо необходимо дл€ образовани€ крови и тканевого дыхани€. ∆елезо входит в состав гемоглобина, эритроцитов, с которых поступает кислород до тканей и органов, миоглобина мышц, ферментов, что обеспечивает сложные процессы дыхани€ клеток. ќт содержани€ железа напр€мую зависит работоспособность человека, что особенно важно при зан€тии спортом. “аким образом спортсменам требуетс€ в два раза больше железа нежели обычным люд€м. »сточником железа €вл€етс€ м€со, птица, €ичный желток, €блока, айва, чернослив, хрен, листь€ крапивы двудомной, зелень петрушки, груши персики, абрикосы. —ледует помнить, что из м€сной пищи организм человека может усвоить четверть, содержимого там железа, а из овощей и круп- не более дес€ти. ¬ организм человека каждый день должно поступать- 10 мг., женщин- 18 мг., у беременных женщин не менее- 20 мг.
—ера.
—ера входит в состав отдельных ферментов, аминокислот и витаминов, участвует в образовании инсулина, регулирует усвоение глюкозы. ¬ услови€х посто€нного действи€ повышенной радиации, кардинального значени€ получили две аминокислоты, содержащие серу,- метионин и цистин, которые св€зывают свободные радикалы. ћетионин принимает участие в обмене веществ, образу€ антисклеротические вещества. —ера помогает работе печени, так как она €вл€етс€ сильным антиоксидантом. ќна присоедин€ет все свободные радикалы, образующиес€ при расщеплении пищи в желудке, и освобождает организм от свободных радикалов, которые способны присоедин€тьс€ к молекуле ƒЌ  и создавать мутационные клетки. ќсобенно нужна сера диатезным дет€м, но давать еЄ необходимо очень и очень мало, на кончике ножа, один раз в течении 3-5 дней. «атем делать перерыв на 10 дней.
»сточником серы €вл€ютс€ молоко, €йца, куриное м€со, горох, бобы, овс€нка, крапива. —уточна€ потребность в сере становит- 1г.
’лор.
’лор относитс€ к незаменимым элементам, посто€нно присутствующим в животных и растительных ткан€х и взаимодействует с другими веществами, поддержива€ с ними кислотно- щелочной баланс и осмотическое давление.
Ѕольше всего хлора содержит кожа, а также входит в состав желудочного сока, крова, костей, спинномозговой и межклеточной жидкости и поэтому принимает участие в процессе водно- солевого обмена. ќн помогает организму удерживать воду. »сточником хлора €вл€етс€ картофель, €блока, виноград, морковь, капуста, огурцы, кабачки.
¬ сутки достаточно 2-4 г. хлора.

ћикроэлементы
.
ћ»Ќ≈–јЋ№Ќџ≈  ¬≈ў≈—“¬ј  »’  –ќЋ№  ¬  ∆»«Ќ≈ƒ≈я“≈Ћ№Ќќ—“»  ќ–√јЌ»«ћј
÷инк.
÷инк €вл€етс€ микроэлементом необходимым дл€ нормального функционировани€ всех клеток организма. ќн оказывает липотропное действие и участвует в процессе образовани€ крови. ÷инк входит в состав ферментов, которые обеспечивают процесс дыхани€. Ѕолее 300 белков используют цинк в качестве кофактора.
ƒефицит цинка производит к аллергическим заболевани€м, к дерматиту, снижени€ остроты зрени€ и выпадени€ волос.  роме того дефицит цинка приводит к снижению защитных сил организма, привод€щие к задержке процесса восстановлени€ после заболевани€. ќчень медленно происходит заживлени€ ран и длительное восстановление после травм. ¬ажно следить за количеством цинка в период вынашивани€ плода, дефицит которого приводит к преждевременным родам и рождение ослабленных детей.
»сточником цинка €вл€ютс€ устрицы, проросшее зерно пшеницы, чечевица, со€, грибы, семена подсолнуха и тыквы, овс€нка, лук, черника. —уточна€ потребность цинка 15- 45 мг.
ћедь.
«начение микроэлемента меди в организме человека невозможно переоценить. –ассмотрим основные свойства меди дл€ нормального функционировани€ организма.
- ћедь участвует в процессе образовани€ крови, транспортировке железа из печени к остальным органам и системам.
- ќна €вл€етс€ катализатором образовани€ гемоглобина.
- ћедь способствует образованию эластина, который оказывает вли€ние на эластичность сосудов.
- ”лучшает работу желез внутренней секреции.
-”частвует в образовании коллагена, который укрепл€ет костную систему и поддерживает упругость и свежесть кожного покрова.
- “ирозин в присутствии меди поддерживает цвет лица и волос.
- ƒостаточное количество меди повышают иммунные силы организма.
»сточником меди €вл€ютс€ гречка, шпинат, салат, орехи, со€, проросшие зерна пшеницы, картофель, огурцы, укроп, чернослив, кисломолочные продукты, бобовые, €ичный желток, шиповник.
’ром.
—ледует отметить, что микроэлемент хром очень важен дл€ организма только в пределах нормы, излишек которого может про€вл€ть токсическое действие на организм.
- ’ром усиливает процессы обмена углеводов в организме, что очень важно дл€ пожилых людей, дл€ которых усвоение углеводов происходит с затруднением.
- —оединени€ хрома облегчают проникновени€ глюкозы через мембраны внутрь клеток, что очень важно дл€ лечени€ сахарного диабета и ожирени€.
- ƒефицит хрома приводит к повышению уровн€ сахара и холестерина в крови, что может быть фактором развити€ атеросклероза.
- —нижение уровн€ хрома во врем€ беременности может способствовать возникновени€ сахарного диабета. ѕоэтому хром может служить профилактикой дл€ возникновени€ сахарного диабета во врем€ беременности.
- ’ром предотвращает потерю мышечной ткани, если вы намеренно понижаете калорийность пищевого рациона.
- Ќа предпри€ти€х, в которых в пыли обнаружено большое количество хрома, может способствовать злокачественным образовани€м легких и заболеванием астмой.
»сточником хрома €вл€ютс€ печень, почки, хлеб грубого помола, картофель, свежие овощи. —уточной потребностью в хроме- 150 мг.
…од.
ќсновным источником йода €вл€етс€ ћировой океан. ¬ организм человека йод поступает с продуктами растительного и животного происхождени€ и небольша€ его часть с водой и воздухом. ѕотребность в йоде зависит от возраста человека. ќбщее количество йода в организме составл€ет 15- 20 мг., причЄм половина его количества содержитс€ в щитовидной железе. ¬ организм человека йод поступает как в неорганическом, так и в органическом состо€нии, которые всасываютс€ в тонком кишечнике.
«начение йода дл€ человека определ€етс€ тем, что он входит в состав щитовидной железы, а именно в состав гормонов- тироксина и трийодтиронина.
Ѕез тирозина невозможно полноценное функционирование ни одной системы в организме. √ормоны щитовидной железы участвуют в водно- электролитном и газовом обмене, стимулируют поглощение кислорода и выделение углекислого газа.
 роме того гормоны щитовидной железы способствуют распаду гликогена в печени, понижа€ его количество, а также понижение уровн€ холестерина.
ќчень важно вли€ние йода на формирование мозга и слуха плода во врем€ его вынашивани€.
—уточна€ потребность зависит от возраста человека:
50 мкг Ц дл€ детей первого года жизни;
100 мкг Ц дл€ детей дошкольного периода жизни;
130 мкг Ц дл€ детей от 7 до 12 лет;
160 мкг Ц дл€ взрослых;
210 мкг Ц дл€ беременных женщин.
»сточником йода €вл€ютс€ морепродукты, морска€ капуста, почки топол€ чЄрного, исландский мох, окопник.
 обальт.
 обальт входит в состав витамина ¬12, участвует в процессе образовани€ крови. ¬ организм человека кобальт сосредотачиваетс€ в щитовидной железе, надпочечниках, почках, волосах, жировой ткани, лимфатических узлах. —уммарное количество кобальта в организме человека составл€ет- 15 мг. –ассмотрим основные функции кобальта в организме человека.
- ”частвует в образовании витамина ¬12.
- ѕринимает участие в образовании гормонов щитовидной железы.
- —пособствует усвоение железа в организме.
- ¬месте с медью и железом участвует в образовании крои в костном мозге.
- — помощью кобальта происходит синтез –Ќ  и ƒЌ .
- явл€етс€ антагонистом йода в организме.
- ѕовышает активность некоторых ферментов.
-ѕовышает активность лейкоцитов, чем происходит повышение защитных сил организма.
- ƒефицит кобальта отрицательно вли€ет на слизистую оболочку пищеварени€, происход€т дистрофические процессы в костных ткан€х, нарушаетс€ функци€ печени и центральной нервной системы, ухудшаетс€ пам€ть, заболевани€ эндокринных желез, а также отсутствие аппетита и быстра€ утомл€емость.
- Ѕольшие дозы кобальта ведут к бронхиальной астме, гипертонии, гиперплази€ щитовидной железы, контактный дерматит, поражение сердечной мышцы.
»сточником кобальта €вл€ютс€ салат, капуста, огурцы, зерновые и бобовые культуры, свекла, смородина, петрушка, виноград, чеснок.
ћолибден.
ћолибден- микроэлемент, вход€щий в состав некоторых ферментов, участвует в белковом обмене. ќсновна€ часть этого микроэлемента наход€тс€ в печени, почках, надпочечниках, поджелудочной железе, мозге, костной ткани. ќбщее количество молибдена в организме человека составл€ет около 10 мг. –ассмотрим основные функции молибдена в организме человека.
- ¬ходит в состав ферментов, участвующих в белковом обмене и способствует выведение мочевой кислоты из организма, предупрежда€ подагру.
- —пособствует метаболизму жиров и углеводов.
- ¬ли€ет на обмен витаминов —, ¬12 и ≈.
- «адерживает микроэлемент фтор и тем самым укрепл€ет эмаль зубов.
- ѕоложительно вли€ет на половую функцию организма, предупрежда€ импотенцию.
- ¬ли€ет на количественный и качественный состав кишечной микрофлоры.
- ƒефицит железа и меди способствует увеличени€ концентрации молибдена в организме. Ќатрий, свинец вызывает дефицит молибдена.
- ƒефицит молибдена может быть причиной повышенной возбудимости, тошноты, рвоты, одышки, тахикардии, подагры, импотенции, куриной слепоты, кариеса, комы.
- ѕовышенное количество молибдена вызывает повышение уровн€ мочевой кислоты, а как следстви€- подагры, мочекаменной болезни, задержку роста костей, анемию, кишечные расстройства.
»сточником молибдена €вл€ютс€ печень, почки, морепродукты, бобовые, морковь, листовые овощи, цветна€ капуста, грибы, дын€, арбуз, крыжовник,
щавель, семена подсолнуха. —уточна€ потребность молибдена составл€ет от 80 до 280 мкг в зависимости от возраста
ћарганец.
ћарганец €вл€етс€ тем микроэлементом, который участвует во многих функци€х организма, причЄм в некоторых случа€х существенно вли€ет на здоровье человека. ¬ организме человека марганец сосредотачиваетс€ в почках, печени, поджелудочной железе, костной ткани, клетках головного мозга. ќбщее количество марганца в организме человека находитс€ в пределах от 12 до 18 мг. –ассмотрим основные функции марганца.
- ѕринимает участие в жировом обмене, регулирует количество холестерина, преп€тству€ развитие атеросклероза.
- ѕреп€тствует жировому перерождению печени.
- ”частвует в обмене тирозина- гормона щитовидной железы.
- ѕринимает участие в обмене витаминов —, ≈, группы ¬, меди и холина.
- ѕроцесс образовани€ эритроцитов и гемоглобина невозможно без присутстви€ марганца.
- ќбеспечивает процесс образовани€ костной и соединительной тканей, а также еЄ правильное развитие.
- ѕовышает защитные силы организма.
- Ќеобходим дл€ образовани€ половых органов.
- ¬ли€ет на восстановление тканей после полученных ран или т€жЄлых заболеваний.
- ƒефицит марганца может способствовать снижению пам€ти, нарушение остроты зрени€, задержку роста ногтей и волос, повышение уровн€ холестерина, риск бесплоди€, снижение иммунитета, ожирение, быстра€ утомл€емость, слабость, артрит, витилиго.
- »збыток марганца может способствовать нарушение тонуса или атрофи€ мышц, ухудшение пам€ти, галлюцинации, депрессии, утомл€емость, риск поражени€ лЄгких.
»сточником марганца €вл€ютс€ печень, м€со, птица, рыба, молочные продукты, цельное зерно, листовые овощи, бобовые, орехи, шиповник, брусника, черника, овс€нка, рис, шпинат, чЄрна€ смородина, со€.
—уточна€ норма марганца составл€ет дл€ взрослых- 2.5- 4 мг. , дл€ детей- 1- 1,5 мг, дл€ беременных женщин- 4- 8 мг.
‘тор.
‘тор- микроэлемент, функци€ которого вместе с кальцием и фосфором формировать костную систему организма и эмаль зубов. ‘тор в основном сосредотачиваетс€ в костной системе и эмали зубов и достигает общего количества 2,4- 3,1 г. ‘тор оказывает антагонистическое действие на йод, и улучшает усвоение железа.  роме того магний тормозит усвоение фтора.
–ассмотрим основные функции фтора в процессе функционировани€ организма.
- ”крепл€ет и формирует костную систему вместе с кальцием и фосфором.
- ‘тор, который улучшает усвоение железа в организме положительно вли€ет на образование крови.
- ѕроника€ в микротрещины эмали зубов, устран€ет возможность кариеса и €вл€етс€ профилактикой пародонтоза.
- ѕозвол€ет избавитс€ организму от радионуклидов.
- ќбеспечивает нормальный рост и развитие волоса и ногтей.
- ѕредупреждает развитие остеопороза.
- ѕодавл€ют развитие кислотообразующих бактерий.
- ѕовышает защитные функции организма.
- ƒефицит фтора оказывает вли€ние на формирование зубов, волос и ногтей, а также развитие остеопороза.
ќтравление большими дозами фтора может спровоцировать брадикардию, пневмонию, отЄк лЄгких, поражение почек, деформацию скелета, кровоточивость десен, судороги, остеопороз, рвоту, боли в области живота, слабость, головокружение, тошноту.
ќсновным источником фтора €вл€ютс€: морепродукты, молоко, €йца, орехи, зерновые культуры, лук, €блоки, грейпфруты, рис, шпинат, листовые овощи.
—уточна€ потребность фтора находитс€ в пределах 2.0- 4.5 мг.
 ремний.
 ремний €вл€етс€ одним из микроэлементов, вход€щих в состав соединительной ткани и оказывает вли€ние на центральную нервную и сердечно- сосудистую систему, а также €вл€етс€ катализатором многих процессов в организме.  ремний в организме человека находитс€ посто€нно и сосредотачиваетс€ в слизистой оболочке, волосах, коже, поджелудочной железе, лимфатических узлах, а наибольшее количество в соединительных ткан€х, что возникла в следствии повреждени€ или воспалительных процессах.
–ассмотрим основные функции кремни€.
- ѕосле всасывани€ кремни€ в кишечнике и попадани€ в кровь, увеличиваетс€ еЄ в€зкость. Ёто действие настолько выражено, что может уменьшить или остановить внутреннее кровотечение в почках, мочевом пузыре, кишках, лЄгких, матке, не измен€€ артериального давлени€.
- ¬ли€ет на стенки сосудов, уменьша€ их проницаемость.
- ќказывает противовоспалительный процесс
- ѕовышает сопротивл€емость организма к инфекционным заболевани€м, усиливает фагоцитоз.
- —пособствуют образованию целого р€да гормонов, ферментов и аминокислот.
- —пособствует усвоению кальци€ и тем самым укрепл€ет костную систему организма.
- ƒлительное употребление кремни€ в пределах нормы способствует аппетиту, улучшает общее самочувствие.
- явл€етс€ катализатором очень многих окислительно- восстановительных процессов.
- ”лучшает состо€ние кожи, волос и ногтей.
- ”меньшает риск развити€ заболеваний сердечно- сосудистой и центральной нервной системы.
- ƒефицит кремни€ может провоцировать выпадени€ и ухудшени€ состо€ни€ волос, повышение хрупкости костей, ранее развитие остеопороза и атеросклероза.
- »збыточное употребление кремни€ способствует фиброза лЄгких, мочекаменной болезни.
»сточником кремни€ €вл€етс€ €йца, злаковые культуры, свекла, капуста, сельдерей, орехи, зелень, рис, лесные €годы, вишн€, абрикосы, со€, репа, редис, топинамбур, кукуруза. —уточна€ потребность кремни€ должна быть в пределах 5- 50 мг.
Ctrl
Enter
–Ч–∞–Љ–µ—В–Є–ї–Є –Њ—И–Ђ–±–Ї—Г
–Т—Л–і–µ–ї–Є—В–µ —В–µ–Ї—Б—В –Є –љ–∞–ґ–Љ–Є—В–µ Ctrl+Enter
¬ернутьс€ назад
–Ь—Л –≤
[rating-type-4]
[/rating-type-4]
–Ъ–Њ–Љ–Љ–µ–љ—В–∞—А–Є–Є (0)
{jsfiles}