ѕоследние новости

¬»“јћ»Ќ ¬4 \ холин \

¬»“јћ»Ќ ¬4  холин ’олин впервые был обнаружен в 1849 году, однако в чистом виде был выделен в 1862 году. ’олин относ€т к витаминам группы ¬, хот€ некоторые учЄные относ€т его к витаминоподобным веществам. ¬итамин ¬4 €вл€етс€ составной частью фосфолипидов и входит в состав всех клеток организма. ќн достаточно стабилен и повышение температуры не особо вли€ют на его состо€ние. ¬итамин ¬4 раствор€етс€ в воде и спирту, но слабо растворим в эфире. — органическими и неорганическими кислотами образует соли. ¬ свободном состо€нии холин находитс€ в плазме и небольшое количество в клетках. ’олин в большом количестве тер€етс€ во врем€ менструальных выделений. ћного витамина ¬4 содержитс€ в семенной жидкости человека.

ћетаболизм холина.


Ќекоторые учЄные считают, что витамин ¬4 может образоватьс€ в организме человека с помощью метионина, но в неполном объЄме. » поэтому необходимо поступление холина с пищей. „астично он разрушаетс€ микрофлорой кишечника. ѕри высоком содержании холина в пищевом рационе, его усвоение происходит путЄм диффузии, а при небольшой концентрации Ц с помощью активного транспорта. »з кишечника витамин ¬4, в составе фосфолипидов и в свободном состо€нии разнос€тс€ по ткан€х с помощью крови. Ќекоторое количество холина выводитс€ мочой, желчью и потом. ѕри нарушении нормальной работы почек, холин и продукты его распада вывод€тс€ слабо и способствуют повышению азотемии.

–оль витамина ¬4.


Х ¬ажность холина невозможно переоценить. ќн активно участвует в жировом обмене, способствует образованию лецитина, который улучшает обмен холестерина, и тем самым уменьшает риск образовани€ атеросклероза. Ѕез холина, холестерин окисл€етс€ и склеиваетс€ с мЄртвыми отходами белка, образу€ уплотнени€. »з-за этого питательные вещества с трудом попадают в клетку, а иногда вовсе не могут попадать туда и клетки отмирают. —пособству€ удалению избыточного жира из печени, предупреждает еЄ жировую инфильтрацию.
Х ’олин возбуждает перистальтику жЄлчных и мочевых путей, усиливает процессы ассимил€ции и диссимил€ции.
Х »з холина в организме образуетс€ ацетилхолин, который €вл€етс€ медиатором нервного возбуждени€ и участвует в передаче правильных импульсов к нашему мозгу и обратно.  огда человеку необходимо сосредоточитс€, накопленный холин преобразуетс€ в ацетилхолин, который активизирует работу мозга.
Х ¬итамин ¬4 улучшает концентрацию нашего внимани€, активизирует умственную де€тельность, способствует запоминанию информации.  роме того он улучшает настроение и устран€ет отрицательное вли€ние эмоциональных и психических перегрузок.
Х Ѕлагодар€ регул€ции уровн€ инсулина, холин вли€ет на углеводный обмен.
Х ќсобенно важен витамин ¬4 дл€ новорождЄнных, поскольку развитие мозга происходит с повышенной интенсивностью. ƒл€ образовани€ нервных придатков и поддержани€ жизнеде€тельности нервных клеток требуетс€ большое количество холина и тому в материнском молоке его количество находитс€ на уровне взрослого человека.
Х ’олин принимает участие в функционировании половых органов, помогает в образовании половых гормонов в предстательной железе, улучшает подвижность сперматозоидов.

—имптомы дефицита холина.


- ожирение и удержание избыточного веса;
- снижение пам€ти и умственной де€тельности;
- жирова€ инфильтраци€ печени;
- нарушение лактации у корм€щих матерей;
- бессонница;
- подавленность и состо€ние страха;
- раздражительность;
- шум в ушах и головокружение;
- гипертони€;
- сердечна€ аритми€;
- повышение уровн€ холестерина в крови.

ѕотребность холина.


ƒл€ взрослого и здорового человека суточна€ норма колеблетс€ в пределах 400-600 мг. ѕри т€жЄлом физическом труде, спортивных достижени€х, в период беременности и кормлени€ ребЄнка, а также в стрессовых ситуаци€х потребность в витамине ¬4 возрастает до 800-1000 мг в сутки.

»сточник витамина ¬4.


—ледует отметить, что некоторое количество ¬4 синтезируетс€ полезной микрофлорой в кишечнике нашего организма. Ќо значительное количество холина поступает в организм человека с продуктами животного и растительного происхождени€. —реди продуктов животного происхождени€ на холин богаты печень, почки и сердце животных, €ичные желтки, молочные продукты. »з растительности источником витамина ¬4 €вл€ютс€ зелЄные листовые овощи, капуста, шпинат, со€, рис, овс€нка, пророщенные зЄрна пшеницы.

¬заимодействие холина с другими веществами.


Ќедостаточное поступление в организм человека витамина ¬12 и фолиевой кислоты может понижать количество холина в организме человека.
ƒефицит холина приводит к уменьшению синтеза карнитина, который необходим дл€ утилизации жиров и дл€ правильной работы сердца и мышц.
Ctrl
Enter
–Ч–∞–Љ–µ—В–Є–ї–Є –Њ—И–Ђ–±–Ї—Г
–Т—Л–і–µ–ї–Є—В–µ —В–µ–Ї—Б—В –Є –љ–∞–ґ–Љ–Є—В–µ Ctrl+Enter
¬ернутьс€ назад
–Ь—Л –≤
[rating-type-4]
[/rating-type-4]
–Ъ–Њ–Љ–Љ–µ–љ—В–∞—А–Є–Є (0)
{jsfiles}