ѕоследние новости

Ћ≈„≈ЅЌќ≈ √ќЋќƒјЌ»≈

Ћ≈„≈ЅЌќ≈ √ќЋќƒјЌ»≈ »спользование голодани€ с лечебной целью было знакомо ещЄ со времЄн ƒревнего  ита€, ƒревнего –има и Ѕлижнего ¬осхода. ƒл€ повышени€ физического и умственной продуктивности, ѕлатон и —ократ голодали в течении 40 дней. ѕифагор также голодал 40 дней перед вступлением јлександрийскую школу, а позже требовал это от своих будущих учеников. ¬ критический момент своей жизни, √иппократ также использовал голодание. ¬от, что сказал по поводу пользы голодани€ ѕлутарх: Ђ¬место того чтобы глотать лекарства, лучше проглоти один деньї.
¬ последнее врем€ стали попул€рны диеты Ц малокалорийные и без употреблени€ жиров. Ќаукой доведено, что после таких диет в течении несколько мес€цев, заметно улучшаетс€ общее состо€ние организма, особенно сосудов.
≈ще интенсивнее вли€ет периодическое голодание на организм человека, который подвергаетс€ вли€нию сегодн€шнего питани€. Ћюди, использующие голодание, омолаживают себ€ как внешне, так и внутренне. ¬о врем€ голодани€ организм человека избавл€етс€ от вредных продуктов обмена веществ и отложений, которые накапливаютс€ через обильное питание.
¬ следствии полного прекращени€ употреблени€ пищи организм замыкаетс€ в себе, использу€ внутренние резервы. —начала он использует разные вредные отложени€, которые образовались в процессе обмена веществ. «атем очередь подходит к больным клеткам, вирусам и их токсинам, сохран€€ при этом клетки, которые важны дл€ функционировани€ организма. ¬ этот период дл€ своего питани€ организм использует продукты распада старых и омертвлЄнных клеток. Ќа из место образуютс€ новые здоровые клетки, которые омолаживают организм.
¬ течении голодани€ слизистые оболочки кишок перестраиваютс€ из функции всасывани€ на функцию выделени€. ѕримером €вл€етс€ обильное обложение слизистой оболочки €зыка толстым шаром белого отложени€, непри€тным выдыхаемым воздухом, продолжение выделени€ каловых масс.
ћного людей панически бо€тс€ голодани€, но те кто рискнули использовать его говор€т, что состо€ние страха преувеличено и что во благо здоровь€ стоит рискнуть.


ѕротивопоказани€ дл€ голодани€.


ƒаже недельное голодание можно использовать дл€ людей до 70 лет только под наблюдением специалиста. Ќо пожилым люд€м и тощей конституции лучше использовать голодание в несколько дней, которые можно без риска использовать в домашних услови€х. Ѕолее длительное голодание необходимо проводить под наблюдением специалиста.
ќтносительным противопоказанием к голоданию €вл€етс€ неврастени€.
ѕротивопоказанием дл€ голодани€ €вл€етс€ втора€ половина беременности и период кормлени€ ребЄнка.

 лассификаци€ голодани€.


1.  ороткострочные, которые провод€тс€ от 1 дн€ до 7 дней.
2. ƒолгострочные, проводимые на прот€жении от 2 до 6 недель.
ѕри голодании различают два этапа:
- насто€щее голодание;
- период восстановлени€.
ѕричЄм правильный выход из голодани€ более важный процесс, нежели самое голодание, и потому следует придерживатьс€ всех рекомендаций специалиста.
Ётапы состо€т из трЄх стадий
Х ѕерва€ стади€ Ц насто€щего голода.
Х ¬тора€ стади€ Ц рост ацидоза.
Х “реть€ стади€ Ц компенсационна€ или адаптационна€.

ѕерва€ стади€ Ц насто€щий голод.


ѕерва€ стади€ €вл€етс€ пищевым возбуждением и длитс€ 2-3 дн€. ¬ этот период пациент испытывает нестерпимый голод, его раздражают беседы о еде, ухудшаетс€ настроение и сон, усиливаетс€ выделение слюны и ворчание в животе. »ногда обостр€ютс€ хронические заболевани€, начинаетс€ интенсивно понижатьс€ вес.
—тади€ пищевого возбуждени€ активизирует подкорковую часть мозга, котора€ в свою очередь вли€ет на железы внутренней секреции, обеспечива€ приспособление организма к существованию без пищи. Ёто своеобразный стресс дл€ организма. Ќа второй день голодани€ увеличиваетс€ количество гормона гипофиза, который активизирует гормон поджелудочной железы, привод€щего к расщеплению гликогена в печени. Ёто уже питание дл€ организма.
 роме того головной мозг стимулирует выделение нейрогормонов, которые уменьшают интоксикацию, аллергических €влений, способствуют повышение иммунитета. ”величиваетс€ количество фагоцитов, которые уничтожают патогенную микрофлору и патогенные клетки.
¬ этот период происходит активное выведение натри€, что способствует уменьшени€ отЄков.

¬тора€ стади€ Ц рост ацидоза.


ќна начинаетс€ на 2-3 день и заканчиваетс€ на 6-10 день или на 5-8 день ацидотическим кризом.  ак правило на 3-5 день голодани€ уменьшаетс€ влечение к пищи. „асто в эти дни увеличиваетс€ влечение к жидкости. »ногда бывают случаи когда человека посто€нно преследует чувство голода. Ёто может быть св€зано со зрительным контактом с пищей или слабой силой воли.
Ќекоторые люди чувствуют себ€ удовлетворительно, но большинство жалуетс€ на общую слабость, ослабление реакции, иногда боль головы, головокружение и тошноты. ЌалЄт на €зыке распростран€етс€, становитс€ более интенсивной, по€вл€етс€ сухость слизистых оболочек и кожи, запах ацетона во рту, иногда обостр€ютс€ хронические заболевани€. ”меньшение веса происходит не так интенсивно до 500 г в день.
Ќа стадии роста ацидоза прекращаетс€ выделение сол€ной кислоты, а в желудок поступают жирные кислоты и белки. Ќенасыщенные жирные кислоты, активизиру€ нейрогормон холецистокинин, уменьшает чувство голода и способствует очищение печени и жЄлчного пузыр€.
Ќа 7-9 день лечебного голодани€ прекращаетс€ секреци€ желудочного сока и наступает спонтанна€ желудочна€ секреци€ белков, которые попадают в кров€ное русло, обеспечива€ организм аминокислотами, необходимыми дл€ обновлени€ органов.
”силенное закисление внутренней среды организма ведЄт к перестройке ферментативного аппарата в клетках, возникает механизм аутолиза.
јцидотический криз Ц это резкое ухудшение самочувстви€, обострени€ хронических заболеваний, вплоть до потери сознани€. —тепень выражени€ симптомов у каждого разный.
ѕоскольку в это врем€ идут процессы полноценного питани€ в самих клетках, гипофиз не вырабатывает большое количество гормонов роста и стресс первых дней голодани€ исчезает и наступает успокаивание нервной системы, общее расслабление.
ѕосле этой стадии резко увеличиваютс€ защитные силы организма, исчезает патогенна€ микрофлора, организм частично избавл€етс€ от шлаков.

“реть€ стади€ Ц компенсационна€ или адаптационна€.


ќна начинаетс€ после ацидотического криза и заканчиваетс€ очищением €зыка от налЄта и по€влением сильного чувства голода. ѕродолжительность компенсационной стадии индивидуальна и зависит от запасов жира в организме. ќна делитс€ на две части:
- перва€ Ц от 6-10 дней до 23-25 дней , то есть до второго ацидотического криза;
- втора€ Ц от 23-25 дней до 30-60 дней, от второго ацидотического криза к очищению €зыка и по€влению сильного чувства голода.
Ќа 6-10 день наступает первый ацидотический криз, после которого значительно улучшаетс€ самочувствие, настроение, снижаетс€ или резко уменьшаетс€ обща€ слабость и разные непри€тные чувства в организме. ЌалЄт на €зыке значительно уменьшаетс€, практически исчезает запах ацетона во рту, улучшаетс€ цвет лица, по€вл€етс€ блеск в глазах. ”тер€ веса колеблетс€ в пределах 100-200 г в сутки. “акое состо€ние длитс€ до второго ацидотического криза, в течении которого снова ухудшаетс€ общее состо€ние и обостр€ютс€ хронические заболевани€. ƒлительность его така€ же как и первого, но симптомы выражены более остро.
ѕосле второго ацидотического криза организм человека практически обновлЄн. ѕациент тер€ет по 50-100 г. веса в день.
¬тора€ половина стадии компенсации длитс€ до того времени пока в организме есть второстепенные ткани, которые могут расщепл€тьс€. ¬ажным признаком окончани€ третьей стадии €вл€етс€ сильное чувство голода. ќчищение €зыка может стать позже. ќчень важно не пропустить этот момент, чтобы не способствовать роста патологического голодани€, вредного дл€ организма.
≈сли на первой и второй стади€х голодани€ процессы аутолиза составл€ли единый источник питани€, то на третьей стадии они исполн€ют роль природного хирурга: уменьшаютс€ или исчезают опухоли, спайки, келоидные рубцы. «а весь период полного голодани€ клетки некоторых органов успевают несколько раз обновитьс€ , формиру€ тем самым, здоровый генетический аппарат, исчезает способность клеток к перерождению.

ќсновные требовани€ к процессу голодани€.

Ћ≈„≈ЅЌќ≈ √ќЋќƒјЌ»≈
√олодание не только физиологический, но и духовный процесс. Ќеобходимо в себе побороть страх, который может быть той ложкой дЄгт€ в бочке мЄда. ¬о врем€ голодани€ прекращаетс€ приЄм разного рода лекарств. ¬ случа€х сахарного диабета, следует обратитьс€ с консультацией к специалисту.
—ледует помнить, что с 5-го по 10-й и с 17-го по 25-й дни развиваетс€ первый и второй ацидотические кризы, во врем€ которых могут обостр€тьс€ хронические заболевани€ или ухудшаетс€ самочувствие. —тепень выражени€ этих про€влений может быть разна€.
¬о врем€ голодани€ необходимо регул€рно следить за €зыком, ибо именно он €вл€етс€ основным Ђсигнальным устройствомї. Ѕелый или жЄлтый возможно и серый налЄт на €зыке следует ежедневно счищать малой ложечкой или щЄткой. Ќекоторые специалисты советуют использовать соду дл€ полоскани€ рта, другие не рекомендуют это делать, чтобы не раздражать рецепторы ротовой полости и €зыка. ƒл€ чистки зубов следует использовать зубную пасту. ƒл€ уменьшени€ непри€тного запаха изо рта можно жевать сухой корень аира. Ќо можно обойтись и без него, со временем запах сам исчезнет.
«наменитый диетолог ѕ.Ѕрег советует употребл€ть во врем€ голодани€ дистиллированную воду, счита€, что именно она помогает устран€ть шлаки.   этому мнению присоедин€етс€ √.ћалахов и √.Ўаталов. Ќо существует мнение, что именно дистиллированна€ вода способствует нарушению обмена кальци€, что очень важно дл€ пожилых людей, которые часто страдают на остеопороз. Ќе следует пить газированную воду, а также воду с водопровода, поскольку она богата не только на хлор, но и на все элементы таблицы ћенделеева.  роме того давление в трубах срывает со стенок всю ржавчину и гр€зь. —ледует употребл€ть сырую родниковую или воду с колодца, но не очень холодную и не сильно подогретую. ћногие дл€ пить€ используют талую воду. ¬ случа€х боли в мышцах можно употребл€ть отвар из кислых сушЄных €блок или настой плодов шиповника. Ќо не все раздел€ют это мнени€, счита€ ,что при этом происходит подкормка организма в минимальных дозах и не происходит полное голодание. Ёто относитс€ и к мЄду, и если в первые дни ещЄ можно разрешить, то в последующем категорически запрещаетс€.
„асто советуют дл€ быстрого закислени€ организма пить свою мочу. Ётого делать не следует, но можно еЄ использовать, добавл€€ к воде дл€ клизм.
Ќекоторые считают, что использование клизм €вл€етс€ не природным, поскольку опорожнение должно проходить самосто€тельно.   тому же частые клизмы способствуют запорам, ослабл€€ моторику кишечника. Ќо во врем€ голодани€ происходит выбрасывание большого количества шлаков в кишки, с последующим всасыванием их в кишечнике в кров€ное русло, что способствует интоксикации организма.  лизма прерывает эту цепочку и человек чувствует себ€ Ђкак на свет родилс€ї. ¬ начале голодани€, а также в случа€х выраженной интоксикации, клизму делают каждый день, чтобы вывести из кишечника каловые массы и токсины. ѕри длительном голодании, особенно дл€ людей склонным к оз€банию, клизмы делают через день. „ерез сниженное количество микрофлоры, котора€ генерирует тепло, ежедневные клизмы привод€т к потере тепла из организма, которое про€вл€етс€ з€бкостью.
¬ода дл€ клизмы должна быть комнатной температуры 20-25 градусов ÷ельси€ , потому как холодна€ вода вызывает спазмы кишечника, а гор€ча€ ослабл€ет и задерживаетс€ в нЄм, всасыва€сь с токсинами в кров€ное русло.
 ак правильно делать клизму?

Ћ≈„≈ЅЌќ≈ √ќЋќƒјЌ»≈ √релку заправить водой, выпустить воздух, зажимом пережать резиновый шланг, смазать наконечник вазелином или жирным кремом, повесить грелку на уровне груди, прин€ть коленно-локтевое положение и ввести наконечник в анальное отверстие на глубину 10-12см. ≈сли наконечник ввести менее глубоко, то сфинктер ануса не выдержит давлени€ воды и она вытечет наружу. ¬водить наконечник следует не спеша, не прилага€ усилий, чтобы не травмировать стенки пр€мой кишки. «атем ослабл€ем зажим и вводим воду в пр€мую кишку.
ƒл€ достижени€ лучшего эффекта можно клизму делать в три этапы.
ѕервый этан: воду необходимо вводить до чувства позыва к испражнению , тогда выт€нуть наконечник, походить 1-2 минуты и освободить кишечник.
¬торой этап: ввод€т наконечник в пр€мую кишку и наполн€ют кишечник 1 л. воды. ¬ыт€нуть наконечник и постаратьс€ удержать до испражнени€ 3-5 мин.
“ретий этап: после испражнени€ повторно заправить грелку 1.5 -2 л. воды. ¬водим воду и пытаемс€ дышать животом. ѕри чувстве боли в животе прекращаем подачу на 30-60 секунд. ѕосле наполнени€ кишечника водой следует полежать 3-5 мин.ќсторожно встать, походить 5 мин. и опорожнить кишечник, след€ за тем, чтобы вышла вс€ вода.
»ногда после клизмы возникает лЄгкое головокружение, слабость, чувство проз€бани€. ¬ таких случа€х необходимо полежать под оде€лом в течении 5-10 мин. ≈сли клизму делать правильно, человек после неЄ чувствует лЄгкость в теле, €сность мысли. “рЄхэтапную клизму провод€т только в первые дни голодани€, со временем кишечник не будет так наполн€тс€ каловыми массами, и потребность в ней отпадЄт. ƒостаточно будет только третий этап.
≈сли во врем€ голодани€ после клизмы в течении дн€ беспокоит боль головы, обща€ слабость, следует повторить клизму и по возможности полежать. ќчень полезны прогулки пешком в парке, за городом. «начительные физические нагрузки могут позволить себе только тучные люди, а тощим следует больше отдыхать, тепло одеватьс€, во избежание энергетических утерь. Ќеобходимо носить только натуральную одежду. ≈сли существует слабость мышц ног, сердцебиение, что свидетельствует о дефиците кали€ в организме, следует приготовить отвар из сухих кислых €блок или изюма до 12 л. в день. ¬о врем€ голодани€ пить воду следует столько сколько хочетс€.
ƒо двух недель голодание провод€тс€ без изменени€ рабочего графика. Ѕолее длительные голодани€ требуют больше отдыха.
ѕоказателем завершени€ голодани€ €вл€етс€ возникновени€ сильного аппетита, свежего цвета лица, блеск в глазах, прозрачна€ моча, исчезает непри€тный запах изо рта, очищаетс€ €зык. —начала очищаютс€ край и кончик, а затем всЄ остальное.

¬осстановление после голодани€.


ѕравильное проведени€ периода восстановлени€ имеет ещЄ больше значение, нежели самое голодание, поскольку процессы обновлени€ продолжаютс€. “ому очень важно переключить организм из питани€ собственными резервами на употреблени€ пищи. ѕосле прекращени€ голодани€, начинаетс€ интенсивный синтез клеток ƒЌ , в желудке по€вл€ютс€ новые клетки со светлой протоплазмой. ¬ будущем это клетки, которые будут вырабатывать слизь и защищать желудок от повреждений.
≈сли человек голодал в течении 2-3 дней, то никаких проблем дл€ восстановлени€ питани€ не возникает, можно питатьс€, как прежде.
 огда голодание длилось 10 дней Ц до стадии роста ацидоза, то шлаки сдвинулись, но ещЄ не вывелись из организма, и некотора€ часть продолжает циркулировать с кровью. “ому если зразу прин€ть варенную и т€жЄлую дл€ переваривани€ пищу м€со, масло, сыр, картофель, жир, бульон ,то организм не сможет еЄ усвоить. ѕоскольку процессы пищеварени€ успели частично перестроитьс€, в кровь будут поступать полуфабрикаты Ц своеобразный животный клей. ѕри этом возрастает в€зкость крови. ќрганизму необходимо вывести ещЄ те шлаки, которые сдвинулись с места или снова загнать их в сухожили€, жировую ткань, органы, что приведЄт к исчезновению одних симптомов и возникновению других, то есть срабатывает феномен перебрасывани€ шлаков с одного места на другое.
≈сли голодание продолжалось до второго ацидотического криза 23-25 дней , то выведение шлаков происходит интенсивнее. ѕотому следует быть особенно терпеливым, чтобы не свести все усили€ на нет, и умело восстановить питание. ≈сли после голодани€ человек испытывает голод, то процессы восстановлени€ проход€т значительно легче: во-первых, организм полностью очистилс€; во-вторых, природным путЄм запускаетс€ механизм питани€. Ќо, не зависимо от того, в течении какого периода человек не употребл€л пищу, основное предостережение Ц не набрасыватьс€ на пищу, а терпеливо. день за днЄм обогащать свой рацион соответствующим количеством и разными за ассортиментом продуктами. ѕосле голодани€ пациенту нравитс€ люба€ пища и каждый с удивлением замечает, как изменилс€ его вкус.
Ќакануне выхода из голодани€ следует выпить 150-200 мл свежей сыворотки с добавлением сока двух зубцов чеснока. ѕить следует малыми глотками, что способствует приливу крови через слюнные железы и способствует добавочной очистки крови. Ќачинать из сыворотки следует потому, что она напоминает своим составом состав сыворотку крови, а чеснок улучшает вкусовые качества и обладает антибактериальными свойствами, а также образует идеальную среду дл€ развити€ полезной микрофлоры кишечника. ≈Є можно употребл€ть и в последующие дни этапа восстановлени€, но всегда свежую. ѕри выходе из голодани€ об€зательно делайте клизмы через день, потом через два. ¬сего 5-7 не более.
ќсновное правило выхода из голодани€ Ц сколько дней длилось голодание, столько ж дней продолжаетс€ восстановление питани€, но не менее, нежели 14 дней, даже при недельной длительности. ѕри наименьших осложнени€х во врем€ выхода из голодани€, следует его прекратить, очистить кишечник и начать всЄ с начала.

¬осстановление после двухнедельного голодани€.


1-й день выхода из голодани€:
«автрак Ц 100 мл. свежего €блочного сока + 50 мл. воды
ќбед Ц 100 мл. свежего €блочно-морковного сока + 50 мл. воды.
”жин Ц 100 мл. свежего сока красной свеклы или грейпфрута + 50 мл. воды.
2-й день выхода из голодани€:
«автрак Ц 150 мл. свежего не разведенного €блочного сока.
ќбед Ц 150 мл. свежего не разведенного €блочно-морковного сока.
”жин Ц 150 мл свежего не разведенного сока из моркови и красной свеклы в соотношении 3:1.
3-й день выхода из голодани€:
«автрак Ц сок + 2 печЄных €блока.
ќбед Ц сок + 2-3 ст. ложки тЄртой моркови и €блока с чесноком или луком + 3 орехи.
”жин Ц сок + 2-3 ст. ложки тЄртой вареной свеклы + 1 ст. ложка не рафинированного подсолнечного масла + 1 сырой желток + 2-3 зубца чеснока или луковица + 3-4 орехи.
—оки можно заменить один другим, в соответствии с сезоном берЄзовым, томатным, вишнЄвым, капустным, тыквенным, кабачковым .
4-й день выхода из голодани€.
«а 30-40 мин. ѕеред употреблением пищи- соки, питатьс€, как и в 3-й день + гречневый суп с добавлением после приготовлени€ не рафинированного подсолнечного масла.
5-й день выхода из голодани€.
—оки за 50-60 мин. ѕеред едой , салаты за 30-40 мин. перед едой , сваренные на воде €чневые, кукурузные, овс€ные каши + 1.5 ст. ложки не рафинированного подсолнечного масла.
6-й день выхода из голодани€.
—оки, салаты за 30-40 мин. до еды
«автрак Ц сок, через 30-40 мин Ц каша.
ќбед Ц салат + 150 г. отварной рыбы.
”жин Ц сок, через 30 мин. Ц овощной суп с добавлением не рафинированного подсолнечного масла.
7-й день выхода из голодани€.
—оки за 30-40 мин. перед едой.
«автрак Ц сок, через 30 мин. Ц каша на воде + 1 ст. ложка не рафинированного подсолнечного масла.
ќбед Ц салат + 150 г. перетЄртой печени телЄнка кролика или курицы .
”жин Ц сок, через 30 мин. Ц каша на воде + не рафинированное подсолнечное масло.
ƒо 15-ти дней весь рацион повтор€етс€, то есть 7 дней согласно описанной рецептуре.
8-й день Ц также как 5-й день.
9-й день Ц также как 6-й день.
10-й день Ц также как 7-й день.
11-й день Ц также как 5-й день.
12-й день Ц также как 6-й день.
13-й день Ц также как 7-й день.
14-й день Ц также как 5-й день.
15-й день Ц также как 6-й день.
16-й день Ц также как 7-й день.
ƒо 15-и дней запрещаетс€ употребл€ть соль, сахар, чай, кофе, мучные издели€, цитрусовые, консервированные и молочные издели€, специи, рафинированное масло.

¬осстановление после трЄхнедельного голодани€.


≈сли голодание длилось 3 недели, то первые шесть дней начала питани€ употребл€ют продукты первых 3 дней выхода двухнедельного голодани€.
1-й Ц 2-й день Ц разведЄнные соки как первый день при двухнедельном голодании
3-й Ц 4-й день Ц неразведЄнные соки как 2-й день при двухнедельном голодании .
5-й Ц 6-й день Ц как 3-й день при двухнедельном голодании.
7-й день Ц как 4-й день при двухнедельном голодании.
8-й день Ц как 5-й день при двухнедельном голодании.
9-й день Ц как 6-й день при двухнедельном голодании.
10-й день Ц как 7-й день при двухнедельном голодании.
11-й день Ц как 5-й день при двухнедельном голодании.
12-й день Ц как 6-й день при двухнедельном голодании.
13-й день Ц как 7-й день при двухнедельном голодании.
14-й день Ц как 5-й день при двухнедельном голодании.
15-й день Ц как 6-й день при двухнедельном голодании.
16-й день Ц как 7-й день при двухнедельном голодании.
17-й день Ц как 5-й день при двухнедельном голодании.
18-й день Ц как 6-й день при двухнедельном голодании.
19-й день Ц как 7-й день при двухнедельном голодании.
20-й день Ц как 5-й день при двухнедельном голодании.
21-й день Ц как 6-й день при двухнедельном голодании.
22-й день Ц как 7-й день при двухнедельном голодании.

¬осстановление после четырЄхнедельного голодани€
.

ѕри четырЄх недел€х голодани€ - первые 10 дней питани€ повтор€ют первые 5 дней выхода при двухнедельном голодании.
1-й Ц 2-й дни Ц как 1-й день при двухнедельном голодании.
3-й Ц 4-й дни Ц как 2-й день при двухнедельном голодании.
5-й Ц 6-й дни Ц как 3-й день при двухнедельном голодании.
7-й Ц 8-й дни Ц как 4-й день при двухнедельном голодании.
9-й Ц 10-й дни Ц как 5-й день при двухнедельном голодании.
11-й день Ц как 6-й день при двухнедельном голодании.
12-й день Ц как 7-й день при двухнедельном голодании.
13-й день Ц как 5-й день при двухнедельном голодании.
14-й день Ц как 6-й день при двухнедельном голодании.
15-й день Ц как 7-й день при двухнедельном голодании.
16-й день Ц как 5-й день при двухнедельном голодании.
17-й день Ц как 6-й день при двухнедельном голодании.
18-й день Ц как 7-й день при двухнедельном голодании.
19-й день Ц как 5-й день при двухнедельном голодании.
20-й день Ц как 6-й день при двухнедельном голодании.
21-й день Ц как 7-й день при двухнедельном голодании.
22-й день Ц как 5-й день при двухнедельном голодании.
23-й день Ц как 6-й день при двухнедельном голодании.
24-й день Ц как 7-й день при двухнедельном голодании.
25-й день Ц как 5-й день при двухнедельном голодании.
26-й день Ц как 6-й день при двухнедельном голодании.
27-й день Ц как 7-й день при двухнедельном голодании.
28-й день Ц как 5-й день при двухнедельном голодании.
29-й день Ц как 6-й день при двухнедельном голодании.
30-й день Ц как 7-й день при двухнедельном голодании.
„ем длительнее голодание, тем больше ограничивают употребление соли, сахара, ча€.  офе, мучных изделий, консервированных и молочных продуктов, специй, цитрусовых.
Ctrl
Enter
–Ч–∞–Љ–µ—В–Є–ї–Є –Њ—И–Ђ–±–Ї—Г
–Т—Л–і–µ–ї–Є—В–µ —В–µ–Ї—Б—В –Є –љ–∞–ґ–Љ–Є—В–µ Ctrl+Enter
¬ернутьс€ назад
–Ь—Л –≤
[rating-type-4]
[/rating-type-4]
–Ъ–Њ–Љ–Љ–µ–љ—В–∞—А–Є–Є (0)
{jsfiles}